En el mundo impulsado por el consumidor de hoy a veces parece que tiene que comprar dispositivos, alcohol, vacaciones costosas o tratamientos de spa solo para combatir el estrés y la ansiedad. No es cierto.
Mira una puesta de sol de principio a fin.
Mira la luz pasar por todo su espectro de colores. Maravílate por lo improbable que era que la Tierra estaba lo suficientemente cerca del sol pero lo suficientemente lejos de ella para que la vida se formara en este planeta. Tenga en cuenta que en el gran esquema de las cosas, porque tenemos mucha suerte de estar vivos, su ansiedad y estrés no son tan malos.
Ve a caminar rápido y dejar tu iPod en casa.
Centrarse en los diferentes sonidos de su vecindario. Escuche las vibraciones de una cortadora de césped, los niños tocando afuera y el sonido de sus pies en el pavimento y deje que su estrés se derrita con su sudor.
abraza a alguien.
Estudios Demuestre que los niños con trastornos de ansiedad pueden beneficiarse al sentir presión sobre sus cuerpos.
Un abrazo es como un masaje rápido, ya que gran parte de los beneficios del masaje provienen de cuando el terapeuta de masaje te presiona. Ser apretado en un abrazo puede ejercer la cantidad correcta de presión rápidamente para sacarlo de su ansiedad.
llorar.
retener las lágrimas solo se mantendrá en su estrés Y aumenta tu ansiedad. No necesita el estrés adicional de tratar de gobernar los estados de ánimo que a veces no se pueden controlar. Ve a tu habitación y deja que las lágrimas fluyan. Golpea tu almohada. Desgarrar un poco de papel. Salta hacia arriba y hacia abajo, patea y grita si quieres. Prometo que tu ansiedad se irá cuando hayas terminado. Solo espera hasta el final del día, para que no tengas que ir a ningún lado con ojos rojos hinchados.
Vístete con tu atuendo favorito.
¡FIJA tu cabello con Cualesquiera que sean los productos que tengas ese huele bien. Los chicos pueden afeitarse la cara e hidratar; Las niñas pueden tener mucho cuidado con su maquillaje. Cuando te ves bien, puedes engañar a otras personas para que pienses que te sientes bien. Terminarás engañándote para que dejes de lado tu ansiedad arrojándote al papel de un individuo bien organizado. Solo tenga cuidado con un viaje de compras para obtener un nuevo atuendo para que se sienta mejor. En su estado de ansiedad, más tarde se preocupará por haber gastado algo de dinero. Guarde la nueva compra de atuendo para un día de bajo estrés.
Read.
Centrarse en lo que el autor tiene que decir y cómo se estructura la historia para darse algo para pensar sobre otra cosa que el estrés. Deja que tu mente se mude de tu cuerpo y al mundo en el libro. Incluso si solo roba quince minutos para leer, se sentirá menos apegado a su ansiedad cuando cierre el libro. Además, cuando haya terminado, es probable que sea más inteligente que cuando comenzó a leer y las ganancias en inteligencia seguramente reducirán su ansiedad.
