Un remedio natural para la depresión generalmente se pasa por alto a favor de los remedios farmacéuticos. Los avances en la psicoterapia están vinculados a pacientes deprimidos que se dispensan medicamentos recetados para ayudar a su condición dentro de un período proyectado, pero los estudios han demostrado que estos no están exentos de efectos secundarios y riesgos para la salud. Los remedios naturales para vencer a los azules, por otro lado, han existido durante mucho tiempo. Ciertos suplementos toman sus ingredientes de las hierbas y otras fuentes naturales, y se están convirtiendo rápidamente en alternativas populares a antidepresivos sintéticos más costosos y riesgosos. Además, algunas opciones de dieta y estilo de vida sensato son métodos comprobados para mantener a raya la depresión. A continuación se presentan cinco de las mejores formas de vencer a la depresión de la manera natural.
1. No revolces en la depresión, sea activo.
Es tentador permanecer en un solo lugar y bajar cuando la depresión golpea. Sentir pena por ti mismo parece par para el curso, pero esta es una de las peores cosas que puedes hacer cuando estás deprimido. El mejor remedio natural para evitar que la depresión se profundice es levantarse, salir de la casa y hacer algo activo. Puedes andar en bicicleta, correr, salir a caminar, reunirte con amigos y absorber un poco de sol, que es un muy buen antidepresivo natural en sí mismo. Además, hacer ejercicio y participar en actividades físicas ayudan a liberar endorfinas, o las felices hormonas. La frase una mente sana en un cuerpo sano es cierto en este caso; Tonear su cuerpo puede proporcionar una sensación general de bienestar y logro y hacerle sentir menos indefenso.
2. Hable con personas de confianza sobre cómo se siente.
hablar Ayuda, y no tiene que estar con un psiquiatra que paga por hora. A veces, abrir a amigos y familiares de confianza es más que suficiente. Es importante buscar personas que realmente te cuiden y estén dispuestas a prestar un oído y dar consejos. Si necesitas llorar, que así sea. El llanto es un muy buen remedio natural para la depresión porque es una actividad catártica que proporciona una maravillosa sensación de liberación después. No revuelva las emociones negativas, ya que pueden causar una mayor ansiedad, insomnio e inquietud.
3. Pruebe los remedios herbales y las vitaminas que ayudan a aliviar la depresión.
La hierba de San Juan es un Remedio natural popular para la depresión que ya viene en forma cápsula, tés o tinturas por conveniencia. Durante mucho tiempo se ha utilizado para tratar problemas de sueño y formas leves de tristeza y ansiedad. Se ha encontrado que es seguro cuando se toma solo, pero se debe tener cuidado cuando está en conjunto con otros remedios de depresión, farmacéuticos o de otro tipo. Los ácidos Omega 3 grasos que se encuentran en las cápsulas de aceite de pescado también son efectivos para mantener las funciones cerebrales que funcionan de manera normal y saludable. El ácido fólico, una forma de vitamina B, también es beneficioso para las personas que experimentan depresión y no responden bien a los antidepresivos tradicionales.
4. Lancar alimentos dañinos en su dieta y comer más beneficiosos. >
La dieta juega un papel importante en el alivio de la depresión, e incluso evita que recurrente. El remedio natural para la depresión en forma de hierbas y vitaminas mencionadas anteriormente puede integrarse en su dieta. Los ácidos Omega 3 grasos se encuentran en peces de agua fría como sardinas, salmón y anchoas, por lo que es una buena idea comerlos al menos un par de veces a la semana. El ácido fólico del folato se puede tener comiendo verduras de hoja verde, frutas de colores brillantes, granos y frijoles. Al mismo tiempo, evite demasiadas bebidas con cafeína, ingesta de alcohol, cosas hechas de harina y azúcar refinadas, refrescos y otros dulces. También evite el impulso de comer atracones. Esto puede empeorar los cambios de humor, permitir la autoestima baja e incluso aumentar la ansiedad asociada con la depresión.
5. Aprenda el arte de la relajación y la meditación.
Mucho deprimido Las personas de repente se encuentran chocando después de semanas de experiencias estresantes, en el trabajo o de otra manera. El yoga y otras formas de ejercicios meditativos se están volviendo populares porque se dirigen al mejoramiento de la mente, el cuerpo y el espíritu. La meditación es un remedio natural particularmente bueno para la depresión porque ayuda a equilibrar el sistema nervioso y allana el camino para un mejor control sobre su estado mental. Por lo tanto, integre cualquier forma de relajación o meditación en su horario semanal para mantenerse centrado y tener tranquilidad.
Laura Ramírez escribe sobre formas naturales de tratar las condiciones y la enfermedad sin efectos secundarios. Obtenga su copia de “5 formas principales de mejorar su salud” yendo a www.holistic-natural-remedies.com
