¿Siempre has tenido un buen durmiente? Nunca tuve que preocuparse por acostarse y esperar a que el sueño te supere. Pero de repente, puede encontrarse en la perimenopausia y de repente nada parece igual. El sueño parece un lujo que solías tener y estás cansado e inquieto, y ni siquiera mencionemos la palabra bitchy. Hay un estado mejorado de nuestro cerebro durante la perimenopausia. Nuestros patrones de pensamiento cambian y si prestamos atención, encontraremos que las áreas que necesitan apoyo y cambio en nuestras vidas se despertarán enormemente.
Las similitudes que pasamos a menudo son similares a las etapas que normalmente pasaríamos en la adolescencia. Es posible que parezcamos que no necesitamos tanto descanso, parece que no podemos dormir, o podemos dormir, pero cuando despertamos no nos sentimos descansados. Además de considerar los problemas con los patrones de sueño que cambian, entonces debemos ser conscientes de que todo este estado de insomnio aumentará nuestras hormonas del estrés, lo que a su vez apagará activamente nuestros niveles hormonales y les permitirá estar fuera de balance. También los sistemas inmunes también sufren. Los estudios muestran que hasta el 40% de todas las mujeres sufren problemas de sueño.
El sueño nos permite restaurar la energía física y mental. Por eso es tan importante. Un gran hallazgo es que los animales de laboratorio sometidos a los mismos experimentos con el sueño, ya que las mujeres probablemente pasarían por haber muerto por privación del sueño. Estar el sueño hambriento permite que nuestra concentración esté fuera, no somos tan eficientes, no estamos listados para hacer tanto trabajo, somos más propensos a accidentes. A veces, el insomnio también es un marcador para algo que sucede en nuestras vidas que no queremos enfrentar o encontrar demasiado difícil de manejar. La mediana vida en sí misma puede permitir una gran cantidad de cambios para nosotros pensar y preguntarnos cómo sobreviviremos y ser “normales” nuevamente.
Los siguientes son algunos consejos que puede intentar mejorar sus patrones de sueño .
1. Los sofocos y los sudores nocturnos son un gran interruptor del sueño. Trate de mantener la ansiedad al mínimo para no trabajar. Hable con su médico sobre progesterona natural, reemplazos de estrógenos y remedios a base de hierbas
2. Vuelva a ver su dieta. Has oído que ir a la cama con el estómago lleno no es una buena idea. Acostarse causará reflujo gástrico o acidez estomacal.
3. No dejes que la cinta en tu cabeza juegue una y otra vez. Deja de guarlar sobre los problemas del día.
4. Trate de las preocupaciones. Trate de poner las preocupaciones en la cama cuando se vaya a la cama. Déles al hombre de arriba. Permítete pensar que a la mañana siguiente te ayudará a encontrar una solución.
5. Asegúrese de que duerma en un buen colchón. Los bultos y los golpes no le permitirán dormir un sueño. Investigue remedios naturales, pero nuevamente natural no significa seguro automáticamente. Obtenga una opinión informada al comprar remedios de sueño natural.
Referencia-La sabiduría de la menopausia-Christiane Northrup, M.D. 2001
