Ser un nuevo miembro en un gimnasio puede ser un poco abrumador. Esta sensación puede multiplicarse si es tu primera vez en un gimnasio. Hay tanto equipo, y tanta actividad, es posible que no esté seguro de qué máquinas hacen qué.
Es posible que haya tenido un recorrido, o alguien le explicó las máquinas al mismo tiempo. Aquí hay una guía rápida de repaso y referencia para el equipo estándar que encuentre en un gimnasio.
Equipo cardiovascular
máquina elíptica < < Br> Las máquinas elípticas son variadas y necesitan un poco de instrucción. O tómese el tiempo para explorar los diferentes botones y opciones en cada máquina elíptica. También pruebe los diferentes tipos de máquinas elípticas en el gimnasio para ver cuál o las que le guste.
Una máquina elíptica no afectará los pies o las rodillas porque sus pies nunca dejan el equipo. Algunos entrenadores elípticos se sienten como un cruce entre una cinta de correr y una bicicleta, otros se parecen más a Skii, más una bicicleta.
Las máquinas elípticas ofrecen rutinas pre-pregramadas, rutinas cronometradas y algunas pueden ir hacia atrás. Todos proporcionan un excelente trabajo en la parte inferior del cuerpo.
Stairclimber
Un escalador es como subir un tramo de escaleras. Excepto con la escalera, las mismas escaleras siguen moviéndose debajo de sus pies. Ajuste la velocidad para cambiar su trabajo. La escalera afectará sus pies, tobillos y facilidad, ya que sus pies se levantan de la superficie de la máquina. Para algunas personas, esto no es un problema.
Stairmaster
Muchos gimnasios han reemplazado a la antigua escalera con los entrenadores elípticos más nuevos. Una escalera le dará un buen ejercicio en la parte inferior del cuerpo, así como tonificará su abdomen. El movimiento de los viejos Stairmasters proporcionó una acción de paso sin quitar los pies de la máquina.
Bicicleta estacionaria
Las bicicletas estacionarias se utilizan para las clases de giro y como el equipo cardio el gimnasio. Una bicicleta estacionaria ofrece un trabajo cómodo para aquellos que desean sentarse durante un entrenamiento. Leer una revista durante un trabajo de ejercicio con una bicicleta estacionaria.
cinta de correr
Las cintas de correr son una pieza bastante básica de equipos cardiovasculares en el gimnasio. Si bien cada marca y modelo varía, la mayoría de las cintas de correr ofrecen velocidades variables para todos los diferentes pasos de caminar o correr. Las cintas de correr son bastante fáciles para que cualquiera lo use.
Si se siente cómodo saltando y probando una de estas máquinas en el gimnasio, hágalo. Si se siente incómodo o no está seguro de cómo usar el equipo, asegúrese de preguntarle a cualquier personal de gimnasio, o incluso a un miembro de gimnasio amigable para que comience la información básica para comenzar a usar el equipo de cardio.
Cuando encuentre un equipo de cardio que le guste, continúe explorando los diferentes niveles y opciones de ese equipo.
