Los fundamentos de cualquier arte marcial, especialmente Shaolin Kung Fu, se encuentran en las posturas. Cada movimiento, ataque y bloque conduce a su propia postura. Practicar estas posturas puede ser un entrenamiento por sí solo, como la postura de montaje de caballos para la fuerza y la estabilidad de las piernas. Esta próxima serie de artículos está diseñada para enseñar algunas técnicas básicas en los cinco estilos de animales de Shaolin Kung Fu.
Como descargo de responsabilidad, estos artículos son solo para información. Solo explican los aspectos muy básicos de los huesos de Shaolin Kung Fu, por lo que no son un sustituto de un buen maestro para corregir sus técnicas si tienen defectos.
Lo primero que debe hacer, antes de cualquier tipo del ejercicio físico, especialmente Shaolin Kung Fu, es estirar los músculos. Esto lo ayudará a evitar lesiones musculares o calambres y aumentar su flexibilidad, lo cual es importante para las patadas. Estire las piernas, el abdomen, el torso y los brazos a fondo.
Cuando sientes que todos tus músculos están calentados y listos para entrenar, puedes practicar las posturas de Kung Fu de Shaolin. No todo esto necesariamente se utilizaría en una situación práctica de combate, pero todos son útiles para lograr fuerza y flexibilidad.
Estancia cerrada
Esto es La ‘postura lista’ básica utilizada al comenzar las formas en Shaolin Kung Fu. En él, parado completamente erecto pero relajado y mira directamente hacia adelante, ni a los lados, hacia arriba ni hacia abajo. Los pies deben estar juntos, y los puños deben apretarse ligeramente y extenderse ligeramente hacia afuera a los lados. ¿Por qué apretado ligeramente? Simple: el puño no cerrado es más rápido y endurecido al hacer la transición a un golpe, mientras que un puño completamente cerrado solo servirá para fatiga el brazo y bloqueará el flujo de chi.
La postura lista, porque es tan básica, se usa para cambiar a otras posturas más especializadas en Shaolin Kung Fu.
postura delantera
Las posturas de Shaolin Kung Fu se realizan de manera ligeramente diferente que en otras artes marciales más practicadas, son más abiertas, en cierto modo. En la postura delantera, el cuerpo se inclina hacia adelante, el pie delantero a menudo se gira ligeramente hacia adentro, y aproximadamente el 80% del peso se coloca en la pierna delantera. Esta postura se usa principalmente cuando se compromete a un ataque o contraataque, pero no una postura para permanecer en riesgo de que el pie líder fuera de debajo de usted.
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Esto es como la postura delantera en que la mayor parte del peso está en una pierna, pero es la pierna trasera: la postura casi parece estar sentada en una silla. Nuevamente, no es una postura para mantener, pero es útil para la defensa o el bloqueo. En cualquier lugar del 80 al 90 por ciento del peso se puede colocar en la pierna trasera. Asegúrese de no tener la pierna delantera completamente extendida: esto deja la rodilla vulnerable al daño severo de una patada.
postura de viaje de caballos
El caballo -La postura de reclutamiento se ve en muchas estilos de formas de artes marciales, especialmente las formas Shaolin Kung Fu. Es una postura baja, estable y poderosa desde la cual defender o atacar. Para formar la postura de montaje de caballos, coloque los pies a aproximadamente dos ancho de los hombros, tan cerca del paralelo como se puede lograr, y mientras sostiene la parte superior del cuerpo recta, doble las rodillas como si hubiera una silla debajo de usted. Me gusta hundirme lo más bajo posible y hacer ejercicios de perforación con un centavo colocado en la rodilla y tratar de mantenerse quieto para que el centavo no se caiga. Esto perfora en estabilidad y equilibrio.
Cat Stance
Una postura muy rápida y ágil, la postura del gato en Shaolin Kung Fu se crea al mantener los pies Cierre juntos, hundiendo el cuerpo y doblando la rodilla delantera ligeramente. La mayor parte del peso se coloca en la pierna trasera, y el pie delantero se apunta, por lo que solo los dedos de los pies tocan el suelo. Esto hace que sea fácil lanzar la pierna delantera en una patada.
Crane Stance
Esta es una postura comúnmente conocida incluso fuera de la comunidad de artes marciales, debido a su uso en el Karate Kid. La postura de la grúa se usa para algunos golpes y bloques de mano de Shaolin Kung Fu, pero debido a su inestabilidad, no es una postura para mantener. Sin embargo, es útil en el equilibrio de entrenamiento. Para adoptar la postura de grúa Shaolin Kung Fu, levante la pierna izquierda y colóquela ligeramente contra la pierna derecha, sosteniendo el pie con los dedos apuntados hacia abajo. Cambie su peso para que la pierna derecha esté directamente debajo del centro de gravedad y extienda los brazos hacia afuera para parecerse a las alas de la grúa. Las posiciones de las piernas se pueden revertir dependiendo de la preferencia.
Estas son solo algunas de las posturas utilizadas en Shaolin Kung Fu. Incluso si no todos son estrictamente aplicables en una situación de combate, pueden usarse para el ejercicio y la fuerza y el entrenamiento de equilibrio.
