El desayuno es a menudo la comida que los padres tienen menos tiempo para prepararse. Con el trabajo de la mañana ocupado y los horarios escolares para lidiar, a menudo es difícil encontrar tiempo para preparar desayunos saludables en los días ocupados. El desayuno no tiene que ser un asunto de tres platos para ser satisfactorio y saludable. Las comidas de desayuno para niños pueden ser simples. Cualquier opción de desayuno para niños se puede adaptar para adaptarse a gustos particulares.
Alimentos básicos de desayuno rápidos y saludables
Preparar desayunos saludables para niños será mucho más fácil si algunos alimentos básicos para el desayuno Los productos básicos se agregan a la lista de compras semanales. Disminuyendo los alimentos para el desayuno que más les gustan los niños, también puede ser una red de seguridad cuando las mañanas son agitadas y el tiempo es corto. Estos alimentos favoritos para el desayuno pueden considerarse una reserva o un plan de respaldo.
Los productos básicos de desayuno para niños
-Eggs
-milk < BR> -Dry Cereal (mantenga una variedad en el armario)
-Affles de cara/panckaes/palitos de tostadas francesas
-maple jarabe
-fresh fruta
-yogurt
-oatmeal (servicio único )
-grits
-wreat Bread (preferido)
-bagels
-English Muffins
-Pancake Mix (solo agregue agua)
Extras: Jam/Jelly, queso crema (con sabor o regular), queso, granola, tocino, jamón, salchicha, crema batida
cinco desayunos básicos
delicias de huevo < /i>: los huevos son uno de los alimentos de desayuno más fáciles para crear comidas interesantes para el desayuno para niños. Las mejores comidas de desayuno de huevo favoritas para niños tardan menos de cinco minutos en prepararse.
1. Huevos de vaquero: este plato de huevo saludable para niños requiere algunas rebanadas de pan (el trigo es el mejor) y un par de huevos. Para hacer huevos de vaquero, comience por meter un agujero del tamaño de medio dólar en cada rebanada de pan y sacando la porción del pan. Mantee ligeramente la rebanada del pan, que ahora debería tener un “agujero” en el medio. Use un poco de spray antiadherente en una sartén mediana o sartén y gire la estufa a fuego medio. Coloque rebanadas de pan en la sartén y rompa un huevo en cada “agujero” en las rodajas de pan. Deje cocinar hasta que los huevos comiencen a firmarse, luego voltee suavemente para cocinar el otro lado del pan. Cocine por un minuto más y luego sirva. Los niños pueden hacer un agujero en el medio para romper la parte de la yema.
2. Super Scramble: rompa aproximadamente 2 huevos por porción en un pequeño tazón de mezcla y agregue una pizca de leche. Batir los huevos con un batidor o un tenedor hasta que aparezcan burbujas y los huevos comienzan a “esponjos”. Encienda la estufa en una configuración de fuego medio y prepare una sartén de tamaño mediano o freír con una capa ligera de spray de cocción antiadherente. Vierta los huevos en la sartén y revuelva en la sartén mientras se cocinan. Cuando esté casi firme, agregue un poco de queso (trozos triturados o pequeños) a la sartén y deje que se derrita mientras los huevos terminan de cocinar. Cuando los huevos estén firmes, retire de la estufa y el plato.
** Se pueden agregar ingredientes adicionales a la mezcla de huevo como se desee, como pimientos, champiñones o jamón
Waffles y panqueques de servicio rápido
3. Bafles y panqueques de topper de frutas: esta es una de las comidas de desayuno más rápidas para prepararse para las mañanas ocupadas. Los waffles congelados o las mezclas de panqueques “simplemente agregue agua” se pueden imaginar con coberturas de frutas y una acuñan de crema batida. Estos favoritos en el hogar son como los que se encuentran en el menú en Denny’s.
desayunos en un tazón
4. La avena es uno de los desayunos más saludables Alimentos para adultos y niños. Afortunadamente, Quaker Oats y muchas marcas de tiendas, venden 10 paquetes de avena instantánea que tardan menos de dos minutos en prepararse. La avena instantánea se ofrece en muchos sabores diferentes para niños, como manzanas y canela, canela y especias, y azúcar de arce y marrón. Puede ser necesario un paquete doble de avena instantánea para los niños mayores, ya que los tamaños de paquetes parecen funcionar mejor para niños menores de seis años.
5. Los arelos han sido durante mucho tiempo un desayuno favorito para muchos sureños. Los sémola instantánea pueden estar mal visto por algunos, pero hacen un gran desayuno rápido para los niños. Los paquetes de servicio individual, así como los cartones de granos instantáneos, se venden en la mayoría de las tiendas de comestibles. Para preparar sémola instantánea, simplemente agregue la cantidad recomendada de agua y microondas o cocine en la estufa.
6. Cereales secos: la mayoría de los cereales vendidos hoy en día tienen una cantidad significativa de vitaminas y minerales en el interior. Hay una variedad de cereales disponibles que se consideran muy saludables para los niños. Agregar leche al cereal agrega aún más beneficios para la salud, y la mayoría de los cereales les darán a los niños una sensación de plenitud y energía para comenzar el día. Para obtener ahorros adicionales, busque ventas de comestibles o marcas genéricas que coincidan con un cereal favorito. Evite ofrecer a los niños solo cereales con mayor contenido de azúcar proporcionando una variedad de cereales para que elijan.
Agregue un poco de fruta a los cereales para obtener más valor nutricional. Los copos de maíz u otros cereales de “escamas” van muy bien con fresas frescas. Incluso hay cereales en el mercado que han secado la fruta directamente en el cereal ahora, y esta puede ser una buena opción cuando la fruta estacional está limitada en su área.
Desayunos realmente rápidos
Cuando el tiempo es extremadamente corto, los niños aún pueden tomar un desayuno saludable mientras viaja. Algunas de las mejores opciones de desayuno rápida requieren solo unos minutos en la tostadora. Los alimentos de desayuno prefabricados como las tartas pop a menudo tienen un mayor contenido de azúcar que una alternativa casera. Bagels refrigerados o congelados que pueden ser útiles en las mañanas ocupadas. Los bagels se pueden tostar y servir con mantequilla, queso crema, mermelada o coberturas de mantequilla de maní.
8. Muffins ingleses: otra idea de desayuno rápido es un muffin inglés tostado con mermelada de mantequilla. Las magdalenas inglesas son más ligeras que los bagels y muchos niños más pequeños les resulta más fácil comerlos.
9. Tostadas: la tostada puede no ser el desayuno completo ideal, pero algunas rebanadas de tostadas de trigo integral pueden recorrer un largo camino para niños. Los ingredientes amigables para los niños incluyen mermeladas y jaleas con sabor, mantequilla de maní y canela y azúcar.
