Soy un entrenador personal y un instructor giratorio, pero hubo un momento en que tenía miedo de aventurarme en la sala de pesas. Estaba tan intimidado por las máquinas, las pesas libres y las personas en forma y tonificadas que las usaron. No sabía nada sobre el entrenamiento con pesas y simplemente me abrí paso a través de algunos entrenamientos bastante ineficaces. He aprendido mucho sobre la condición física a lo largo de los años, y tengo algunos consejos para las personas que desean entrenar en peso, pero no están seguros de cómo comenzar.
Una de las mejores maneras de aprender sobre la construcción del músculo a través del entrenamiento con pesas es para tomar una clase de escultura corporal. Por supuesto, siempre puede contratar a un entrenador personal en su gimnasio, pero no todos pueden pagar eso. La mayoría de los gimnasios ofrecen una clase de escultura/entrenamiento con pesas. A veces los títulos varían, así que echa un vistazo a tu horario de gimnasio y pregúntele a alguien sobre los tipos de clases. Las clases de escultura generalmente usan pesas libres, bandas, pelotas, peso corporal y otros equipos para un entrenamiento muscular divertido. Si nunca ha usado pesas antes, debe comenzar con pesos ligeros. Sin embargo, después de dos o tres semanas de clases regulares, debe aumentar lentamente sus pesos. No puedes progresar a menos que sigas desafiándote a ti mismo y a tu cuerpo. No se preocupen a las mujeres; No vas a parecer una mujer Arnold Schwarzenegger. Esos tipos de músculos toman largas horas de arduo trabajo y un estilo de vida singular dedicado exclusivamente al cuerpo.
Cuando tome una clase de escultura, tenga en cuenta que la mayoría de los instructores quieren que sus estudiantes disfruten de la clase y que regresen una base semanal. Están muy dispuestos y abiertos a sugerencias y preguntas. Contrariamente a la creencia popular, no estamos allí para llevar a las personas al suelo. Queremos ayudarlo a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico y sentirnos bien consigo mismo. Hablo con mis alumnos sobre ideas y estilos de vida de alimentación saludable. He ofrecido mostrar a los estudiantes alrededor de la sala de pesas (no durante la clase) para que puedan tener una mejor idea de cómo funcionan las cosas. También trato de ajustar mis clases a las diferentes personas que asisten. Por ejemplo, si tengo una clase difícil e intensa planificada, pero solo una o dos personas aparecen que obviamente no tienen mucha experiencia, necesito atenuar un poco las cosas y asegurarme de que obtengan un buen entrenamiento para sus necesidades. Si se trata de una clase mixta, muestro diferentes formas de aumentar o disminuir la intensidad, dependiendo de su nivel de aptitud física.
esculpiendo o tonificando las clases pueden ser una excelente manera de aprender sobre su cuerpo y sus objetivos de acondicionamiento físico . También son una excelente manera de aprender a entrenar por peso porque estás motivado por el instructor y las personas que te rodean en clase. Después de un tiempo, puede decidir aventurarse en la sala de pesas. No importa cuáles sean sus objetivos, el entrenamiento con pesas es una de las mejores maneras de tonificar, desarrollar masa muscular y aumentar su metabolismo.
