Se ha convertido en el clima de bikini nuevamente e ir a la playa o a la piscina para mantenerse fresco es imprescindible. Todos quieren verse bien en un traje de baño, especialmente a las nuevas mamás. Tener un estómago plano y mantener el borde de la barriga, particularmente después de tener un hijo, es un proceso constante de rutinas y ejercicios realizados de manera regular. Aquí hay algunos ejercicios que me han funcionado después de mis dos embarazos para mantener un estómago plano después del parto.
1. El estiramiento es importante para desarrollar un tono muscular elegante y sexy en lugar de masa masculina. Comience lento y trabaje cada parte de su cuerpo individualmente para obtener los mejores resultados. Comienzo con la cabeza y el cuello, luego me muevo a los brazos y luego continúo hasta los músculos y los tobillos de la pantorrilla. Variar su rango de movimiento comenzará a aumentar el rango y sus límites personales después del tiempo. Al estirar las piernas, siéntese hacia la pared y vea qué tan lejos puede extender las piernas mientras mantiene los pies planos contra la pared frente a usted. Sigue suavemente y lentamente agregando presión mientras empuja contra la pared y vea hasta dónde puede seguir estirando las piernas. Con el tiempo, podrás patearte la cabeza o incluso estirar la pierna al lado de tu cabeza como los bailarines y gimnasios flexibles.
2. Los abdominales son una buena alternativa a las abdominales para las personas con Problemas de espalda; y especialmente útil para las mujeres con músculos de espalda tensos que llevan a su hijo. Estos ejercicios ponen mucho menos estrés en la parte baja de la espalda y permiten que una nueva madre se recupere. Un niño esto puede ser difícil o incluso una tensión en el estómago y los músculos pélvicos. Estos combinados con abdominales y estiramientos pueden ser más efectivos cuando se usan con moderación, y no justo después de dar a luz. Debe haber un período de aproximadamente 2 semanas de descanso antes de tratar de adoptar una rutina de ejercicios nueva o extenuante.
4. El baile del vientre combina estiramiento, ejercicios cardiovasculares y movimientos de recorte de estómago, todo en uno. Con elegantes movimientos de mano y giros rítmicos de las caderas, el baile del vientre es una elección de ejercicio muy sexy, especialmente si su cónyuge está cerca, por lo que puede darles un poco de espectáculo.
Ejercicio por sí mismo no Sea suficiente para darle esa dieta plana, recortada, adecuada, es un factor tan importante. Tomar demasiadas calorías y no hacer suficiente ejercicio, o quemar las calorías, puede conducir a un aumento de peso indeseable. Tenga cuidado de no tener en cuenta el ejercicio de hacer ejercicio o podría terminar tirando de un músculo y terminar dolorido durante días después. Alternar para resolver las diferentes partes de su cuerpo en diferentes días, no intente resolver todo su cuerpo a la vez. Comience con los brazos un día y mientras se están curando al día siguiente, intente resolver los músculos de la pantorrilla o la barriga. Este proceso gradual de recortar tu cuerpo te dará la figura sexy y elegante que todos deseamos.
