En realidad, es no seguro para las personas mayores evitar el levantamiento de pesas. Soy un entrenador personal certificado. Mira a tu alrededor a las típicas personas mayores. Puede ver el daño que no los pesos de levantamiento les ha hecho.
Claro, cada vez más gimnasios son visitados por personas mayores que golpean las máquinas de levantamiento de pesas. Pero el entrenamiento de fuerza es bastante nuevo para ellos. Sin embargo, mira a los veteranos que han estado levantando pesas durante años; se ven extraordinarios. Y no se trata solo de mirar a estas personas viejas; Están en forma, fuertes, enérgicos, mínimos, si hay dolores y molestias.
Las personas mayores nunca deben creer que si dejan de levantar pesas, su nuevo músculo se convertirá en grasa. En primer lugar, ¿por qué dejarían de levantar pesas? El entrenamiento de fuerza se puede hacer desde una posición sentada, incluso desde una silla de ruedas. Un tipo de tejido corporal no puede convertirse en otro tipo. Esto es como decir que la sangre puede convertirse en hueso. Las personas que “engordan” después de dejar la fortaleza del entrenamiento ganan grasa porque los alimentos que solían usarse como combustible para sostener el músculo ahora se almacena como grasa, porque el músculo ya no está allí para ser alimentado, ¡porque la persona deja de entrenar! /P>
El tejido grasa y el tejido muscular son dos tipos de tejido completamente diferentes. Cuando las personas dejan de hacer ejercicio y ganan grasa, es porque están quemando muchas menos calorías, pero continúan comiendo en cantidades que anteriormente sufrían los entrenamientos. Los músculos no ejercidos se encogen y requieren menos alimentos para el sustento. Todo esto se traduce en ganancia de gat.
Otro mito sobre levantar pesas en los que las personas mayores necesitan dejar de pensar es en la que no puede desarrollar músculo después de cierta edad. Bueno, no se trata de medir la cantidad de tejido muscular que tiene o se pone. Se trata de ponerse más en forma y más fuerte.
y cuando las personas mayores levantan pesas, se vuelven más fuertes y más capaces. Una persona anciana frágil puede fortalecerse. No importa si todavía no puede competir en los Juegos Olímpicos de alto nivel. Levantar pesas facilitará la vida cotidiana para la mujer o el hombre de edad avanzada. Las únicas personas que no pueden desarrollar músculo del ejercicio están muertas.
Algunas personas mayores creen que levantar pesas los hará demasiado voluminosos y obtendrá músculos rígidos. Sé y veo a muchos ciudadanos mayores que son bastante rígidos, que nunca han entrenado en toda su vida. El entrenamiento de fuerza no te hace obtener músculos rígidos.
La falta de ejercicio de flexibilidad hace. Durante muchos años, la falta de rutinas de estiramiento dará como resultado un cuerpo muy rígido. Y la falta de entrenamiento de fuerza dará como resultado unas articulaciones “oxidadas”.
ser grande y musculoso no se ve flexible. Pero, ¿cómo se supone que es la flexibilidad? Algunas gimnastas olímpicas son muy musculadas. Y las mujeres muy musculosas que compiten en concursos de acondicionamiento físico muestran una flexibilidad extraordinaria. Muchos tienen fondos de baile y acrobáticos.
Por el contrario, ¿no hemos visto a personas no mususculares en los gimnasios que son tan rígidos como el taffe congelado? Los hombres musculares tal vez a menudo son rígidos, pero esto se debe a que la mayoría de los hombres, en general, no hacen ejercicios de estiramiento en primer lugar.
cuántos hombres musculares quieren ser vistos estirando en el ¿Ballet Bar de gimnasio? Ese hombre de Potbellied Flabby que parece que nunca ha levantado un solo peso en su vida, es tan rígido como el culturista de Joe, si no más rígido.
“No es seguro para Las personas mayores para levantar pesas “es otro mito. Dios, ¿de dónde vino esto alguna vez? No es seguro para un cuerpo viejo y frágil, que no levanta ningún levantamiento de pesas, para unirse de repente a una liga de bolos e intentar tirar una pelota de 10 libras por el carril. Tampoco es seguro para la persona mayor fuera de forma que emprenda la jardinería, con todos sus agachándose, arrodillados y otros movimientos de estrés articular.
¿Qué pasa con las personas mayores que se inclinan y se recogen y se recogen? nietos? Esto tampoco es seguro si sus cuerpos no están condicionados. Las personas mayores necesitan desesperadamente levantar pesas para que los movimientos cotidianos sean más fáciles y menos probabilidades de causar lesiones o problemas de espalda. El término “levantamiento de pesas” o “pesas de elevación” a menudo trae imágenes de pesas pesadas que se alzan sobre la cabeza. Pero “levantar pesas” también puede significar levantar latas de sopa, para traer más acondicionamiento a las articulaciones del hombro.
Las personas mayores deberían levantar pesas. Es así de simple. Esto no significa tratar de hacer ejercicio como adultos jóvenes. Significa entrar en el gimnasio y comenzar a usar el equipo, y comenzar ligeramente.
