Una gran cantidad de mujeres embarazadas experimentan alguna forma de náuseas. Puede ser una forma leve, que se reduce fácilmente con una merienda, o una forma extrema, que requiere medicamentos contra la nata. En la mayoría de los casos, todas las náuseas se han ido de 12 a 14 semanas de embarazo, y esto se convierte en la esperanza de todas las mujeres embarazadas que lo sufren.
Se han realizado muchos estudios para determinar la causa de las náuseas matutinas. Aunque no ha habido ciertos resultados, algunas cosas que pueden irritar el sistema digestivo incluyen: altos niveles de hormonas hcg y estrógeno en el primer trimestre, los productos degenerativos emitidos por la implantación de huevos fertilizados en el revestimiento uterino, proceso digestivo lento, y estrés. Los primeros dos irritantes no pueden ser influenciados por la mujer, no hay nada que pueda hacer al respecto. Sin embargo, para contrarrestar los dos últimos irritantes, las siguientes sugerencias pueden ser útiles:
come comidas pequeñas y frecuentes de alimentos fácilmente digeribles
Haga lo que pueda para reducir su estrés, tal vez Disminuir su carga de trabajo, encontrar tiempo personal o abordar directamente otros problemas de estrés
La suposición más común sobre las náuseas matutinas es que debe usar tums para contrarrestarlo, y si eso no funciona, para ver a su médico para una receta. Afortunadamente, al estudiar esta afección, los profesionales han encontrado la siguiente lista de formas fáciles y baratas de prevenir o reducir las náuseas en el embarazo, sin tener que pedir una receta.
1) jugo de néctar. Es lo suficientemente pesado como para permanecer bajo la mayor parte del tiempo y dar alimento, pero cuando no quiere permanecer deprimido, no se quema como la mayoría de los otros jugos. Recomendado por las mamás.
2) Té o cápsulas de la raíz de jengibre. Recomendado por las mamás.
3) Té de frambuesa roja.
4) Evite los alimentos grasos y picantes, condimentos, azúcar y cafeína. Todos estos abruman el estómago y demasiado ácido, a menudo causando acidez estomacal y náuseas.
5) Beba 6-8 vasos de agua al día porque proporciona hidratación al cuerpo y ayuda a aclarar el sistema digestivo.
6) Té de menta. Pone un sabor diferente en la boca que también ayuda a distraer el estómago. Recomendado por las mamás.
7) Un horario de sueño regular. Cualquier persona que no duerma bien o lo suficiente no se sentirá bien durante al menos parte del día siguiente. Una mujer embarazada sentirá esto al extremo durante el comienzo de su embarazo porque su cuerpo se está acostumbrando a las hormonas adicionales.
8) Haga ejercicio todos los días, afuera, durante unos 30 minutos. Hacer ejercicio al exterior le brinda oxígeno fresco que ayuda a sus pulmones y su torrente sanguíneo, pero hacer ejercicio incluso un poco, ayuda al sistema digestivo a funcionar correctamente.
9) No te acuestes después de comer. Cuando su estómago machete la comida que acaba de comer, no desea acosarse o es más probable que obtenga ácido respaldado por su garganta. Si está cansado después de comer, es posible que desee acostarse con almohadas por un tiempo.
10) mordisquear galletas secas o cereales. Recomendado por las mamás. A veces las náuseas se pueden iniciar simplemente por ser un poco hambrientas. Comer algo seco puede ayudar a mantenerlo ocupado.
11) Tenga mucha vitamina B6 en su dieta. La vitamina B6 se puede encontrar en los siguientes alimentos: verduras de hoja verde, cereales integrales, legumbres, papas, plátanos, germen de trigo, naranjas, pasas, toronja, almendras y la mayoría de las carnes.
si después de probar estas Métodos, una mujer todavía tiene dificultades con las náuseas matutinas (vomitar, no aumentar de peso, no poder comer, etc.), entonces debe hablar con su médico para obtener consejos sobre el siguiente paso.
