La depresión es uno de los problemas psicológicos más comúnmente encontrados en el ser humano. Se caracteriza por la tristeza, la apatía al entorno, la irritabilidad, la indiferencia, el insomnio, la falta de concentración, la pérdida de apetito. Las personas deprimidas tienen una profunda pérdida de placer en todas las actividades agradables. La depresión
es tan común que a menudo no se diagnostica o se trata de manera incompleta. La presencia de ansiedad, pánico o agitación aumenta el riesgo de tendencia suicida.
Según algunos autores, el método más efectivo para lograr la remisión y prevenir recaídas es la medicación. Sin embargo, el tratamiento combinado de la psicoterapia con medicamentos brinda ayuda real al paciente que se enfrenta con una disminución de la autoestima y la desmoralización. Pero, la mayoría de los medicamentos anti depresivos disponibles en el mercado tienen efectos secundarios. Entonces, antes de ir al médico, ¿por qué no debemos probar otros métodos?
bajando los estresores
–relaxation técnica. Tome una cinta de demostración de cómo relajarse. O puede intentar buscar algunos sitios web. Puede unirse a clases de yoga o meditación. Ambos son realmente útiles para reducir el estrés y, por lo tanto, la depresión.
-Encensores de gimnasio o aerobics cerca de usted. Haz algo de trabajo por ahí. Salga a caminar por la mañana o andar en bicicleta. La hormona “para sentirse bien” (endorfina) se excreta durante el ejercicio.
-wimming también te da buen ejercicio. El lema principal es sudar un poco.
-Mon un masaje suave de cuerpo completo.
-Encita una mascota de su elección. Los perros son, con mucho, el mejor compañero. Mantendrán su estado de ánimo refrescante. Salir con ellos. Entrenarlos para diferentes actividades.
-Capates puedes darte un descanso y ir a unas largas vacaciones. Acuéstese perezosamente en una playa bajo el sol.
-Have algunos nuevos amigos. Comparta su memoria y tiempo con ellos.
-Do algo creativo para reducir la depresión.
-praying es una buena manera.
Antidepresantes naturales
-Omega -3 ácido graso que se encuentra ampliamente en el aceite de pescado. Tome muchas verduras de hoja verde. Contienen mucho complejo de vitamina B. Evite el azúcar refinada en cualquier forma (refrescos o dulces carbonatados) a medida que el aumento del azúcar en la sangre reduce la secreción de endorfinas.
-eides negativos. objeto cuadrado. ¿Crees que si dejarás que este objeto controle tu vida?
-En piensas que estás bien. Pero el único problema es la depresión. Eres bastante capaz de deshacerse de él. Controle la depresión en su lugar, permita que lo controle.
-Be positivo.
-Se puede mantener un diario. Dé un tiempo todos los días para escribir sus sentimientos. Tenga en cuenta las preocupaciones que más lo perturban.
-Hallenge de pensamiento negativo.
-A aumenta tu autoestima
-Spets tu vida -física, intelectualmente , emocionalmente; La autoestima proviene de ser competente en varias áreas de su vida. Encuentre las áreas en las que seas realmente bueno contigo mismo.
Junto con todos estos, puede reducir significativamente tu estrés y depresión.
