¿Tiene una condición de la piel o experimenta acné frecuente y brotes? ¿Sabía que los alimentos que come podrían estar empeorando su piel? La mayoría de la gente sabe que una dieta alta en grasas no es saludable para su corazón, pero ¿sabía que tampoco es saludable para su piel? Una dieta bien equilibrada, llena de alimentos y bebidas adecuados, puede ayudar a prevenir brotes y revivir la piel y los poros. Continúe leyendo para aprender las cinco cosas que necesita comer para mantener su piel sana y prevenir breakouts y imperfecciones.
fruta fresca o congelada. Alto contenido de agua. Los limones, las naranjas y otras frutas cítricas son opciones de fruta perfectas porque el ácido cítrico que se encuentra en la fruta cítrica es un remedio natural del acné. De hecho, se han utilizado máscaras y pociones de cítricos en remedios caseros para el acné durante años. Numerosos productos de acné vendidos hoy en día usan tipos de ácidos para ayudar a los pacientes con acné. Si no le gusta comer fruta fresca, intente mezclar la fruta congelada en un batido.
verduras de hoja verde. Las verduras son un alimento ideal para la piel. Con un alto contenido de fibra y agua, las espinacas, la col rizada y otras verduras de hoja verde ayudan a eliminar los desechos y las impurezas de descarga de su cuerpo. Como una ventaja adicional, las verduras de hoja verde como la col rizada, tienen un gran hierro y ayudan a promover la salud del corazón. ¿Odias las verduras? Míralos en el procesador de alimentos y disfrazado en pasteles de carne o salsa marinara.
Carbohidratos complejos. Los frijoles, el salvado y el pan integral están todos altos en fibra. /B> Debido a que la fibra se mueve rápidamente a través del sistema digestivo, hay menos posibilidades de que se acumulen impurezas. Cuanto más rápido se mueva su comida a través del cuerpo, mejor. Los carbohidratos simples como el pan blanco y el arroz tienen pequeños nutrientes y permanecen en su sistema digestivo hasta que sean expulsados por el consumo adicional de alimentos. Cambie a pan de trigo integral alto de fibra y sustituya los productos cárnicos con frijoles cuando sea posible.
proteína magra. Si come carne, pechuga de pollo, pescado y cerdo magro son las mejores opciones para Controle el acné y manténgase delgado. Si puede permitirse el lujo, compre orgánico. Las carnes orgánicas tienen menos hormonas y son una opción más saludable para las personas que ya experimentan acné debido a los desequilibrios hormonales. Evite los alimentos fritos y maltratados cuando sea posible. El aceite y la grasa son malos para su corazón y malos para su piel.
agua. ok, no “come” agua, pero lo ingiere. El agua es una parte muy importante de la ecuación del acné. Beber 6-8 vasos de agua al día mantendrá su cuerpo sano y se enjuagan los poros. Si su piel está deshidratada, es probable que tenga aceite e impurezas, no las elimine. Mantenerse bien hidratado hará que su piel se vea y se sienta más saludable. Si no tiene agua corriente, compre una mezcla de bebidas sin azúcar y agrégala a una botella de agua para que sea más sabrosa.
es esencial comer una dieta saludable y equilibrada si desea aclarar su piel y deshacerse del acné. Su piel es su órgano más grande y es el único órgano que las personas ven a diario. Hazte un favor y comienza a hacer estos cinco cambios en tu dieta de inmediato. Si no ve una diferencia en su piel después de un mes, es posible que desee consultar a un médico. Elegir alimentos saludables puede no ser suficiente para resolver su problema de acné exclusivamente. Algunas personas también necesitarán medicamentos o tratamientos adicionales para ayudar a limpiar su piel.
