Los aeróbicos son un régimen de ejercicio de intensidad moderada que se realiza durante un cierto período de tiempo y aumenta la ingesta de oxígeno en el cuerpo durante este proceso. Aumenta la tasa metabólica del cuerpo al aumentar el consumo de oxígeno. Los aeróbicos ayudan a mejorar la fuerza muscular, mantener la forma del cuerpo, reducir el peso, aumentar la flexibilidad y la aptitud cardiovascular a través del ejercicio físico. Un entrenamiento aeróbico a menudo se define como la actividad física repetitiva que se realiza durante un largo período de tiempo para mejorar la eficiencia respiratoria y circulatoria. No monótono y menos estresante que las otras formas de ejercicio. Actividades simples como subir las escaleras, caminar enérgicamente, trotar y hacer las tareas domésticas que necesitan cualquier supervisión especial y capacitación especial también se encuentran bajo los aeróbicos. Correr, saltar, nadar y ciclismo son las otras formas populares de aeróbicos que son populares entre los jóvenes y los viejos por igual.
Hay diferentes tipos de entrenamientos aeróbicos que una persona puede elegir hacer de acuerdo con sus requisitos .
kickboxing es uno de esos ejercicios aeróbicos que está ganando impulso rápidamente. Este tipo de ejercicio ayuda a perder peso y ayuda a quemar cualquier cosa entre 350-450 calorías en un entrenamiento de 50 minutos. El kickboxing consiste en diferentes tipos de entrenamiento en sí mismo. Comienza con estiramientos básicos para tonificar los músculos y luego pasa a los entrenamientos cardiovasculares. Después de las etapas iniciales de los golpes de kickboxing, las patadas y los ataques de manos se incorporan en el entrenamiento. El kickboxing siempre se realiza bajo la supervisión de un entrenador.
caminar en la cinta de correr es otro tipo de ejercicio aeróbico muy popular. La gente ahora no puede poner excusas por no tener el lugar para caminar. Una cinta de correr se puede colocar fácilmente en casa y uno puede caminar sobre ella mientras escucha música o mira la televisión. Puede elegir su límite diario de caminar y caminar en la cinta de correr a intervalos regulares durante el día. Puede comenzar a caminar lentamente y aumentar su velocidad gradualmente y luego comenzar a correr en la cinta de correr y quemar más grasa.
Las clases de baile aeróbico son otra forma muy moderna de perder peso y mantenerse en forma. Este entrenamiento no solo te enseña algunos pasos de baile, sino que también deja caer calorías mientras disfrutas de tu baile. Step Aeróbicos es otro tipo de aeróbicos donde todos los ejercicios se realizan con la ayuda de una plataforma elevada. La plataforma elevada viene en diferentes alturas y se puede elegir dependiendo de la intensidad del entrenamiento. Este niño de un entrenamiento normalmente se realiza en grupos. Las piernas se tonifican al hacer estos ejercicios; Los movimientos en este ejercicio normalmente se realizan a 32 latidos en un conjunto. Si no tiene una plataforma elevada, aún puede hacer estos ejercicios en la escalera.
Aeróbicos de agua o aeróbicos aqua es otra forma de aeróbicos, pero este entrenamiento se realiza en aguas poco profundas, como la piscina. Este entrenamiento apoya el cuerpo en el agua y reduce el riesgo de lesión articular o muscular.
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