Los músculos del antebrazo fuertes son muy importantes para los atletas, especialmente aquellos que forman parte de un equipo de fútbol o lucha libre, ya que el juego requeriría que mantengas y agarres a tus oponentes. Pero en estos días, cada vez más personas ahora buscan formas de construir músculo del antebrazo, incluso si no son un atleta. Si usted es una de estas personas que anheló tener un cuerpo musculoso, entonces es hora de que descubra los mejores ejercicios que sean útiles para construir los músculos de su antebrazo.
Nota: Asegúrese de hacer su entrenamiento correctamente. Más consejos sobre el ejercicio en la construcción de músculos a ganancias de 20 libras de músculo.
Dead Hang – El ejercicio de Hang Dead es popular entre las personas a las que les gusta escalar acantilados y montañas empinadas. Puede realizar este ejercicio con el uso de una barra superior, donde puede colgarle a la barra con las manos agarradas durante un período de tiempo más largo. Trate de aumentar su duración a medida que se fortalece, y siempre asegúrese de tomar nota del tiempo cuando haga ejercicio.
Walk de agricultores – Este es en realidad un ejercicio de fuerza tradicional que es muy efectivo para resolver sus antebrazos. Simplemente haga uso de cualquier objeto pesado que pueda encontrar y manteniéndolo en sus manos durante una cierta distancia y en un cierto período de tiempo. Tan pronto como te vuelvas aún más fuerte, camine aún más lejos y aumente el peso del objeto que sostiene en tus manos.
Pasas de mano – Compre pasas de mano en algunos deportivos Productos En su localidad, sin duda encontrará varias variedades de pinzas para manos que se venden allí. La fuerza de las pinzas manuales variaría, así que asegúrese de comprar algo que sea ideal para usted. Entonces, antes de pagar una pinza manual, asegúrese de probarlo primero para asegurarse de que sea la fuerza adecuada para usted.
arena de arena – para hacer arena, llenar En un cubo con arena fina, asegurándose de que no haya objetos afilados que se incluyan en la arena. Una vez que tenga un cubo lleno de arena, es hora de que ponga sus manos dentro mientras forma un puño e intente agarrar tantas arenas como pueda. Solo unas pocas personas conocen este ejercicio, pero esto es realmente muy efectivo, así que asegúrese de saber esto si desea saber cómo construir músculo del antebrazo, ya que este ejercicio también está siendo preferido por los artistas marciales cuando quieren dominar su Habilidades en apasionamiento.
Sprezes de bola de tenis – Del nombre en sí, estos ejercicios utilizarían una pelota de tenis estándar. Este es el tipo de ejercicio que ayuda a construir los músculos de su antebrazo al tiempo que aumenta su capacidad de agarrar al mismo tiempo. Para hacer esto, simplemente sostenga la pelota de tenis en las manos izquierda y derecha e intente aplastarla tanto como puedas.
No olvides entrenar tu hombro también para un aspecto bien equilibrado, Descubra cómo hacerlo en cómo construir músculos del hombro.
La construcción de músculos en sus antebrazos realmente llevará más tiempo en comparación con la construcción de otros músculos en su cuerpo, como sus bíceps. Esto se debe al hecho de que las fibras de contracción lenta en los músculos de su antebrazo tienen una menor capacidad para aumentar de tamaño. Así que realice estos ejercicios para ayudarlo sobre cómo construir músculo del antebrazo para que pueda lograr los músculos deseados en el área del antebrazo.
