Mi reacción inicial a la marea de la ola de emoción sobre los zapatos de dedo del pie moderno y moderno fue el escepticismo, que recuerda a la locura del calzado de botín de botín hace varios años. (Recuerde cómo los zapatos de forma de Skechers se toparon cuando el Consejo Americano de Ejercicio mostró una evidencia cero de cualquier mejora en el tono, el fortalecimiento muscular o el aumento de las calorías de calorías. O cómo Reebok entró en un acuerdo de veinticinco millones de dólares con consumidores sobre falsos anuncios de ¿Sus zapatillas de deporte de tono fácil?)
Como fisioterapeuta profesional, tener una opinión informada basada en hechos sobre los nuevos tipos de calzado de rendimiento es especialmente crítica; Mi opinión puede tener un impacto significativo en los pacientes que aconsejo. Entonces, cuando mis clientes comenzaron a preguntar sobre el calzado de aspecto extraño, antes de ofrecer un endoso o advertencia a mis pacientes, la investigación estaba en orden. Conferencia de medicina deportiva, estaba seguro de que encontraría respuestas. Todos esos especialistas en medicina deportiva y ortopedistas deben saber si estos zapatos son fantásticos o una moda. Desafortunadamente, todos los especialistas que consulté dieron respuestas que sonaban como políticos durante un año electoral; Nadie estaba dispuesto a registrar con una opinión final, profesional o estafa. La única comida universal que tuve fue que hasta que hubo una fuerte investigación científica, clínica, nadie se iba a cometer. Términos de si son útiles o no dañinos. O, en el caso de los zapatos de los pies, simplemente vergonzoso sin beneficio tangible.
En ausencia de estudios doble ciego en revistas revisadas por pares, busqué mi propio conocimiento y experiencia para formar una opinión. (Porque si vas a caminar con zapatos que te dan cuñas, es mejor que puedas justificarlo).
Los corredores tienen dos preocupaciones principales cuando se trata de calzado: mejora del rendimiento y prevención de lesiones . Entonces, para determinar los méritos de los zapatos de los pies mientras esperamos que se completen los años de investigación, ahí es donde comencé.
Cuando se trata de lesiones en funcionamiento, la mayoría de las dolencias generalmente se derivan del impacto del pie en contacto con el suelo y luego transfiriendo la parte inferior de la pierna. Los pies descalzos tienen retroalimentación sensorial que proporciona al cerebro información, como: “Estoy caminando por un camino desigual. Debo tener cuidado”. Pero aún lo más importante, hay evidencia que demuestra que mientras corre descalzo, el arco amortigua el impacto debido a la capacidad del cuerpo para ajustar la rigidez de la pierna en reacción a los estímulos del pie con respecto a la superficie de la carrera. Además, hay otra investigación que indica que correr con una zapata tradicional y acolchada inhibe la retroalimentación sensorial y puede conducir a fuerzas de impacto más altas en la pierna. Y, las plantas protectoras y las barreras inhibidas de movimiento de las zapatillas tradicionales pueden amplificar la debilidad del pie, dejando a un corredor con una susceptibilidad a la fascitis plantar (dolor de arco) e incluso fracturas por estrés en el hueso de la tibia en la parte inferior de la pierna. [1] Esta comunicación entre el pie y el cerebro es la razón de tantos entusiastas descalzos. Dicho esto, también puede encontrar una investigación de los fabricantes de zapatos que afirman que algunos tipos de medidores de carrera (especialmente los de los corredores que golpean primero el tacón en el suelo en lugar del antepié), disminuyen el impacto con un zapato acolchado adecuadamente.
.
Aún así, creo que los beneficios potenciales de la carrera descalzo, especialmente para los corredores que están preocupados por las lesiones por estrés, deben ser investigados seriamente. Intuitivamente, hay problemas con la ejecución de Barefoot (además de sin servicio , especialmente junto con sin camisa ), de ahí el interés en los zapatos de los pies. Porque si eres un corredor que toma las calles de la ciudad o el camino más prístino, los objetos afilados siempre son una preocupación. En verano, a menos que practique firewalking, las quemaduras del pavimento caliente también pueden ser un problema. Que provoca la nueva popularidad de los zapatos de los pies, todos los beneficios (teóricos) de la carrera descalzo sin el tétanos.
Como un corredor de 5k ocasional, decidí convertirme en mi propio conejillo de indias y probar el zapato del dedo del pie . Personalmente, descubrí que era más consciente de mi marcha mientras corría y que tenemos que darle crédito a nuestro cuerpo sobre cómo se adapta al estrés y obstáculos ambientales. que definitivamente vale la pena una moderación de prueba. Con la evidencia que sugiere que los zapatos del pie pueden aliviar o incluso evitar ciertos tipos de lesiones, ciertamente valen la pena un juicio. Como siempre, aborde cualquier cosa nueva cuando se trata de correr o cualquier otro tipo de entrenamiento, con moderación. Si tiene dolor de pie existente o deformidades mínimas a severas en el pie que requieren apoyo, consulte a su fisioterapeuta antes de probar un nuevo tipo de calzado.
, por supuesto, asegúrese de asegurarse de que los zapatos estén cómodos y en forma adecuadamente. Pruébelos durante una hora el primer día mientras realiza actividades regulares, antes de intentar correr, y luego progresa la longevidad en los zapatos de manera conservadora, para que su cuerpo se adapte a las nuevas tensiones. Tome nota de cómo su pie contacta constantemente el suelo. No cambie drásticamente su marcha. Si no tiene dolor, eso significa que es seguro progresar. El dolor durante o después es una bandera roja que progresó demasiado rápido, o podría no ser el calzado adecuado para usted. Por supuesto, consulte a su fisioterapeuta inmediatamente si ocurre algún dolor o persiste.
¿Qué piensas de los zapatos de los pies? ¿Los has probado? Si es así, ¿qué piensas?
[1] William, J. 2010. Naturaleza. Barefoot Running Strikes Back, 463
