Cuando las mujeres están embarazadas, es importante que cuiden a dos personas, ellos mismos y su creciente bebé. La mayoría de las mujeres saben que deben evitar ciertos alimentos y que deben tener cuidado de ganar la cantidad correcta de peso. La mayoría de los médicos recomiendan hacer ejercicio, pero muchas mujeres embarazadas no saben qué tipo de entrenamientos deben hacer. Para las mujeres embarazadas que no saben a dónde girar, la siguiente es una lista de los mejores DVD de entrenamiento para mujeres embarazadas.
Fit Mama con Leisa Hart
La instructora de fitness Leisa Hart lidera un rutina aeróbica y un régimen de tonificación. Los aeróbicos de bajo impacto son fáciles de seguir y los movimientos de tonificación se centran en muchas de las molestias en los abdominales y la espalda asociada con el embarazo. El entrenamiento incluye mujeres en el primer, segundo y tercer trimestre de sus embarazos. Ella también tiene un DVD de ejercicio postnatal separado.
Solución rápida: entrenamientos previos y postnatales
Este DVD de entrenamiento contiene tres rutinas de tonificación de 30 minutos. La primera sección funciona con las piernas y los músculos de la cadera, mientras que la segunda rutina ayuda a fortalecer la parte superior del cuerpo para la postura y aliviar la incomodidad de un vientre en crecimiento. La tercera rutina de estiramiento y respiración ayuda a las contracciones abdominales e incluye ejercicios de Kegel.
El embarazo completo de Gabrielle Reece
La jugadora de voleibol profesional Gabrielle Reece no es para principiantes; Es para las mujeres que estaban activas antes de quedar embarazadas. La rutina contiene aproximadamente 12 combinaciones posibles, presenta ejercicios específicos para los problemas encontrados cada mes de embarazo. Contiene cuatro opciones de calentamiento y enfriamiento.
PREGGI BELLIES BOLLO TRABAJO
La pelota de ejercicios de estabilidad es una gran adición a la rutina de ejercicios de cualquier persona, especialmente a las mujeres embarazadas. Esta rutina de bola de estabilidad apunta a los músculos utilizados durante el embarazo y después, incluso las rutinas cardiovasculares se realizan en la pelota. Las mujeres aumentan su ritmo cardíaco rebotando en la pelota. La tonificación, sin embargo, se realizan dentro y fuera de la pelota. Este DVD de ejercicio funciona con todos los niveles de ejercicio.
pilates prenatales de solución de 10 minutos
Este programa, como las rutinas de soluciones de 10 minutos, se divide en cinco segmentos de 10 minutos de varios tipos de ejercicio. Muchas de las rutinas de tonificación son movimientos inspirados en Pilates. Las rutinas combinan ejercicios de posición y estera. Los ejercicios embarazadas fortalecen los músculos abdominales y la flexibilidad. Esta rutina requiere pesas ligeras.
Todos estos DVD de entrenamiento se pueden comprar en el video de collage o en Amazon.com. Ejecute una comparación de precios de ambos sitios web porque muchos de los precios son comparables. Amazon incluso tiene algunos DVD de entrenamiento para mujeres embarazadas por menos de $ 10 y no más de $ 20. Estas rutinas de entrenamiento son diferentes de otros DVD porque están específicamente diseñadas para satisfacer las necesidades cambiantes del cuerpo de una mujer embarazada, particularmente sus músculos abdominales y su flexibilidad. Un aspecto adicional de estos DVD es su capacidad para trabajar como rutinas postnatales también.
