Es posible que hayas probado muchos ejercicios, pero ¿has dado una oportunidad a Nordic Walking? La caminata nórdica implica caminar a un ritmo rápido mientras balancea postes especiales de goma. Estos postes son similares a los postes de esquí y están diseñados para dar un entrenamiento a la parte superior del cuerpo mientras camina. Es una forma diferente de hacer ejercicio que puede llevar un programa de caminar a un nivel completamente nuevo. ¿Cuáles son los beneficios de la caminata nórdica?
Beneficios de la caminata nórdica: quema más calorías.
caminar mientras balanceo los postes nórdicos te obliga a tomar pasos más largos, lo que aumenta la quemadura de las calorías por hasta dos tercios. Al mismo tiempo, no parece que estés trabajando más duro, lo que significa que terminas caminando más tiempo y quemando más calorías. Si no está viendo que su peso caiga a través de un programa de caminata tradicional, la caminata nórdica puede ser solo el impulso que necesita para quemar más grasa.
Beneficios de caminata nórdica: es un mejor entrenamiento cardiovascular. << /B>
Mientras quemas más calorías, también estás obligando a tu corazón a trabajar más duro, lo que significa mayores beneficios cardiovasculares. Es una forma de aumentar su ritmo cardíaco sin correr o trotar, lo que puede ser difícil para las articulaciones. Nordic Walking es una excelente manera de patear un programa de ejercicios para caminar en marcha mientras agrega variedad.
Beneficios de caminata nórdica: tonifica la parte superior del cuerpo.
En un estudio realizado en Finlandia, los investigadores encontraron que la caminata nórdica involucra los músculos de la parte superior del cuerpo y la espalda e incluso ayuda a reducir el dolor en el cuello y el hombro. Aunque es poco probable que construya una masa muscular voluminosa, los polos nórdicos de balanceo son buenos para desarrollar la fuerza y mejorar el tono muscular.
Beneficios de la caminata nórdica: mejora el estado de ánimo.
La caminata nórdica ayuda a levantar el estado de ánimo en la forma en que caminar o correr lo hace. Si se hace enérgicamente, estimula la liberación de productos químicos de aumento del estado de ánimo naturales llamados endorfinas que proporcionan una sensación de calma y bienestar. Caminar nórdico fuera de la naturaleza también tiene un efecto positivo sobre el efecto general sobre la motivación y los niveles de energía.
Beneficios de caminata nórdica: es económico.
no es necesario Para unirse a un gimnasio elegante para obtener los beneficios de la caminata nórdica. Todo lo que necesitas es un par de postes nórdicos. Estos varían en precio desde $ 50.00 arriba. Si eso es costoso, piense en lo que pagaría por un Mont en algunos clubes de salud de lujo. Además, no hay lucha por máquinas y un espacio de estacionamiento. Puede hacer un entrenamiento de caminata nórdico en casi cualquier lugar.
El resultado final?
caminar nórdico ofrece una forma agradable, económica y efectiva de quemar calorías y tonificar el músculo, y es accesible para casi cualquiera. ¿Por qué no usarlo como una forma de darle vida a su rutina de caminatas?
Referencias:
http://www.nordicwalkingusa.com/research.htm
