Hay toneladas de tratamientos para los pacientes con insomnio. Sin embargo, muchas de las soluciones son medicamentos caros con efectos secundarios peligrosos. A veces, una combinación de estilo de vida y cambios en la dieta puede ser suficiente para reducir el problema lo suficiente como para dormir regularmente nuevamente. En otros casos, se toman grandes acciones de alivio del estrés para eliminar la causa raíz del insomnio en el paciente. Cuando todo lo demás falla, las personas tienden a recurrir a los medicamentos para una solución rápida, y en algunos pacientes esto está justificado.
Meditación versus medicamento
La religión budista coloca a Gran énfasis en la meditación. Por lo tanto, no debería sorprenderle que los budistas crean en la meditación como un medio para curar el insomnio.
Los monjes budistas alientan a las personas que sufren de insomnio, pesadillas o ataques de ansiedad para meditar sobre el amor, la felicidad y las cosas a estar agradecido por. La meditación es una excelente manera de cortar el insomnio en las raíces: el estrés. Los científicos (y los monjes budistas) están de acuerdo en que el estrés y la ansiedad son la principal causa de trastornos del sueño, incluido el insomnio. La meditación es la mejor del estrés cuando se realiza correctamente, porque le permite romper todo a su forma más simple y le da tiempo para relajarse y considerar todos los lados y resultados.
convenciendo a su mente de que su mente La vida es agitada y en pánico, te estresas y te estás dando una razón para tirar y girar toda la noche. ¡Simplemente sentarse a pensar en el día que pasó y el día venidero, y todo lo que implican, puede marcar una gran diferencia para su sueño! Al enfocar verdaderamente su mente y su cuerpo en nada más que pensamientos y soluciones pacíficas, en lugar de pensamientos y problemas estresantes, se sentirá a gusto y no tendrá ninguna razón para permanecer despierto toda la noche.
cuando no pueda Libera tus miedos, preocupaciones, estrés, ansiedad o pánico, tu mente no te dejará dormir. Es por eso que los monjes budistas han estado “prescribiendo” la meditación a los luchadores durante miles de años.
Ahora, si piensas que todo esto es un montón de cosas de hocus-pocus en este momento, sé esto: el El uso de la meditación para curar el insomnio está bien documentado por múltiples estudios científicos imparciales. Estos estudios han demostrado que la meditación estabiliza el ciclo del sueño, permitiendo que la víctima se deslice a R.E.M. (Movimiento rápido del ojo) dormir y fluir suavemente a través del ciclo de sueño profundo, sueños y sueño ligero. ¡Después de 30 días, los pacientes que normalmente tardaron 70 minutos o más en quedarse dormidos, se quedaron dormidos en 20 minutos en promedio!
liberando las preocupaciones de su mente, su cuerpo se relaja y puede dormir mucho más fácilmente. Te quedarás dormido más rápido, te quedará dormido más y la calidad de tu sueño aumentará. Intenta darte 30-60 minutos antes de acostarse sin actividad estresante. Simplemente lectura ligera, mira la televisión o da un paseo lento por la cuadra. Dos o tres veces durante el día, piense en su vida y por lo que está agradecido, piense en lo que tiene que hacer y lo que ha logrado, y desglose las cosas a su forma más simple. Al usar la meditación para curar el insomnio, ¡recuperará su energía, será más feliz y no tendrá que preocuparse por las facturas mensuales de recetas y los efectos secundarios!
