El ejercicio es una parte muy importante de vivir un estilo de vida saludable, sin importar la edad de una persona. Las personas mayores pueden beneficiarse enormemente de una rutina de ejercicio diario. El ejercicio no solo beneficia al cuerpo, sino que también ayuda a mantener la mente también afilada. Las personas mayores que hacen ejercicio, dentro de las pautas prescritas del médico, tendrán una mejor calidad de vida.
Importancia del ejercicio para las personas mayores:
Memoria – A medida que las personas envejecen, tienden a ser más olvidadas. El ejercicio ayuda a aliviar la pérdida de memoria debido al envejecimiento. El ejercicio diario ayuda a mantener la sangre fluyendo adecuadamente hacia el cerebro. Algunas investigaciones dicen que el ejercicio diario, incluso si es moderado, en realidad puede revertir la pérdida de memoria.
el cuerpo : es importante que las personas mayores hagan ejercicio para mantener el cuerpo en la punta forma. El ejercicio ayuda a mantener fuertes músculos y huesos. Una persona mayor que ejerce diariamente está aumentando la fuerza. Esto significa que es más probable que el senior pueda cuidarse a sí mismo más tiempo que aquellos que no hacen ejercicio.
Salud general : una persona mayor que ejerce diariamente se dará cuenta de un aumento en la salud general. El cuerpo responde muy bien para hacer ejercicio. Es estimulante, dando a los mayores más energía. Los aeróbicos ligeros ayudan a la salud del corazón, mantienen los niveles de colesterol más estables y aumenta la circulación.
El alma- Las personas mayores que ejercen encuentran que son más estables mental y físicamente. Esto lleva a una vida más feliz. Simplemente se siente bien hacer ejercicio. Como se dijo anteriormente, es estimulante. Cuando el ejercicio se toma como un hábito, el alma sonríe.
Las personas mayores deben consultar con un médico antes de realizar cualquier ejercicio. El médico puede ayudar al paciente a decidir qué tipos de ejercicio son los mejores por razones de seguridad. Sin embargo, las personas mayores no tienen que estar inactivas. Incluso los ejercicios moderados dan grandes beneficios a la persona mayor. Cada vez más personas mayores están descubriendo los muchos beneficios del ejercicio. De hecho, muchos de ellos se están uniendo a gimnasios en todo el país.
Es importante mantenerse activo como ciudadano. Sin ejercicio, la mente, el cuerpo y la salud disminuyen enormemente. Muchas personas creen que cuanto mayor se convierte en una persona menos activa que debe convertirse. Eso está lejos de la verdad. No hay razón para que un ciudadano de la tercera edad se quede inactivo simplemente porque ha alcanzado un cierto nivel de edad. El ejercicio puede evitar que las personas mayores se depriman. Salir al gimnasio evita que las personas mayores también se sientan en la casa solas. Cuando algo puede proporcionar todos estos beneficios, ¿por qué no se alentaría?
se alienta a los estudiantes de último año a comenzar una rutina de entrenamiento regular. Un gimnasio local, como el YMCA, puede ayudar a establecer un programa de entrenamiento seguro para personas mayores. Las palabras “mayores” no tienen que significar inactividad. Ciertamente, hay algunos problemas de salud que pueden evitar que un senior sea extremadamente activo, pero siempre hay ejercicios muy moderados que ayudarán a que los senior se sientan más vivos que nunca.
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