¡Rápido! Saca los pesos de las manos y la alfombra de ejercicio, para algunos ejercicios de tonos de traje de baño de última hora. Es posible que se vaya pronto a la playa, y todavía hay tiempo para aumentar su régimen de ejercicio y tonificar.
Incluso si no ve resultados inmediatos, verá resultados con ejercicio continuo y tonificación. Además, simplemente hacer estos ejercicios aumentará su confianza este verano cuando use su traje de baño favorito o su verano.
brazos de verano
Puede tonificar sus brazos Sin equipo de gimnasia o puede usar pesas pequeñas para las manos firmes en los brazos.
Pequeños pesas de las manos de una a cinco libras son ideales para el tono de los brazos. Si normalmente no usa equipos de gimnasia o pesas, pruebe un conjunto de pesas de dos libras para comenzar. Sentirá el cambio y su mayor fuerza. También notará algo de tonificación en sus antebrazos, bíceps y tríceps, sin verse voluminoso.
Cuando tonifica los brazos para la temporada de traje de natación este verano, use una repetición pesada con sus pesos ligeros. Haga tres series de 30, tome o tome diez repeticiones. Estos ejercicios de tonificación de brazos se pueden hacer por la mañana o antes de acostarse, en el dormitorio o frente al televisor. Donde y cuándo no importa, siempre que los hagas.
1. retroceso de cofre y tríceps
sentadillas ligeramente, manteniendo las piernas a ancho de los hombros (verifique que ellos no están muy lejos). Dobla las rodillas ligeramente y sosteniendo un peso en cada mano, descansa las manos junto a las nalgas. Lentamente aleja ambos brazos del cuerpo. Sentirá el movimiento en su pecho y en sus tríceps.
2. tríceps
o, para un movimiento de tríceps más enfocado, en la misma posición, dobla los brazos para que los codos se encuentren con el lados de su torso, cerca de la caja torácica. Baje los brazos hasta que estén rectos, luego traiga las manos de vuelta a los lados.
El verano es para espaldas
No olvides tonificar la espalda esto verano. Puede estar viendo algo de sol, o algo de luz de luna.
1. Movimientos de Jabbing
Use pesos livianos para practicar movimientos de tipo de boxeo. Traiga un peso directamente frente a usted en un movimiento de golpes constante y luego alterne con el otro brazo.
2. o cruza el jab
usando la misma técnica, en su lugar, cruza el brazo en el brazo. frente de tu cuerpo. Con pesas sentirás este movimiento de tonificación con bastante rapidez.
piernas de verano
¿Qué es más enfriamiento en verano que usar una minifalda halagadora o un vestido coqueto ? Pruebe algunos de estos ejercicios internos de tonificación de muslos que puede hacer en casa.
1. Camine, camine, camine
La mejor manera de reafirmar sus piernas, disminuir la celulitis y delgada Abajo es caminar. Caminar se puede hacer en cualquier lugar, en cualquier momento, puede mejorar enormemente su cuerpo de verano. Camina tanto y tan a menudo como puedas. Caminar y poseer colinas o ir de excursión, para adelgazar los muslos y las caderas.
2. Pilates
Pilates es conocido por adelgazar la región central del cuerpo, pero Pilates puede También haga maravillas para sus muslos internos, muslos exteriores y caderas.
3. Ejercicios permanentes
No olvide los beneficios de los ejercicios permanentes este verano.
Corre en su lugar, omita, salta, agregue movimiento a lo que esté haciendo este verano.
el verano es para abdominales
Toning tus abdominales y recortando Su sección media es un buen movimiento de salud. Además, puede ayudarlo a encajar en todas esas divertidas modas de verano que anhelas. Encuentra un abdomen que no odie. Es posible que nunca te encante hacer abdominales (hasta que veas resultados), pero tampoco tienes que odiarlos. Hay muchos trabajos de abdomen de yoga, cintas de Pilates y otros medios que se centran en tonificar y fortalecer los abdomen.
La mejor manera de tonificar los abdominales para el verano es simplemente bajar al piso y hacer algunos abdominales . Haz algunos todos los días. Quédate con él.
