¿Cuáles son los mejores ejercicios para ponerse músculos? Ejercicios básicos. Qué ejercicios me hará un monstruo masivo. Ejercicios de múltiples articulaciones. Qué ejercicios me hará desagradable. Grandes ejercicios de múltiples articulaciones con grandes pesos. La sentadilla se ajustará bien a la factura. Con la sentadilla trabajará los quads, los jamones, los glúteos y la parte baja de la espalda. Haga la sentadilla lo suficientemente pesada y las pantorrillas, el cuello y los hombros comienzan a ayudar. Haga la sentadilla con repeticiones lo suficientemente altas y los pulmones y el corazón se involucra en la acción. La sentadilla obtendrá la frecuencia cardíaca, agregará peso corporal y esculpirá su cuerpo. La sentadilla trabajará en su cuerpo de todos modos, de todos modos, si se toma el tiempo para aprenderla y hacer un esfuerzo real en el rendimiento del ejercicio.
Desde un punto de vista de la masa muscular, no hay muchos ejercicios que ejercen que el ejercicio no hay mucho ejercicio que puede competir. Al intentar agregar más masa muscular o agregar más peso corporal, siempre debe entrenar a los grupos musculares más grandes más difíciles. Intente obtener las piernas y la espalda más grande y la masa muscular será más fácil, que tratar de agregar masa muscular a los hombros. Cuanto más peso mueva, más masa muscular se pondrá. Nada mueve peso como la espalda y las piernas. La sentadilla involucra a todos los grandes grupos musculares en la diversión, las piernas, los glúteos y la parte posterior. Aumenta el peso y ponga las repeticiones.
La sentadilla se puede usar para esculpir las piernas. Si quieres más músculo en el músculo exterior del muslo que perforando la sentadilla con los pies recto y más bajo solo para Parrellal. Más músculo en el muslo interno que pruebe la sentadilla de sumo, con los pies más anchos y la profundidad más baja. Trabaja los glúteos más duro con solo el más bajo de la sentadilla. Más músculo en la lágrima, el músculo sobre la rótula, no bloquee las rodillas.
Si buscas más peso corporal, que nada coincide con la sentadilla en repeticiones pesadas y altas. Consulte el libro Super Squats para obtener más información. Para obtener más potencia en la parte inferior del cuerpo, trabajar los glúteos, nada funciona los glúteos como la sentadilla. El problema que la gente tiene con las sentadillas es que son difíciles. No son malos para las rodillas. Las sentadillas trabajan todo el cuerpo y eso puede ser incómodo para las personas de algo. No son malos para la espalda. Te permiten mover mucho peso y los habitantes de algo simplemente no realizarán el esfuerzo. Las sentadillas harán respirar como un tren de carga y hacer que el corazón se acelere si se hace pesado y con altas repeticiones. Las sentadillas se apilarán sobre el peso, solo mira a algunas de las personas que han usado el Squat Tom Platz, JC Hise, Paul DeMayo, Milo Steinborn.
Referencia:
- www.squidoo .com/Overheadpress
- www.squidoo.com/howtobuildmass < /a>
- www.articlelinker24 .com/artículo/edificio-Muscle-305-1.html
