Nadie quiere una barriga flácida. El aumento de peso en el área del estómago es poco saludable y poco atractivo. Todos conocemos estos hechos, pero a veces es difícil motivarse. Encontramos ejercicios que puede hacer en la cama. ¿Puede ser mucho más fácil que eso?
Los ejercicios de la cama son una gran solución para las personas que no están acostumbradas a hacer ejercicio. Las personas con problemas de salud y movilidad también podrían beneficiarse de estos ejercicios de barriga que puede hacer en la cama. Es bastante simple. Comencemos.
Retire la almohada de debajo de la cabeza y colóquela debajo de la espalda baja. Este elevador adicional lo ayudará a obtener el máximo impacto de este ejercicio de barriga. Pon tus manos a tu lado, con las palmas hacia abajo. Con los pies juntos, levante lentamente las piernas mientras mantiene los tobillos en contacto. Apriete los músculos de la barriga y respire. Mientras continúas respirando, separa lentamente las piernas. Cuente con 5. Vuelva a unir sus piernas lentamente y luego báñelos lentamente. Comience con solo 5 y aumente por uno cada día que haga ejercicio.
Tóner de barriga #2
Retire la almohada de debajo de la cabeza. Apila dos almohadas al pie de tu cama. Acuéstese plano sobre la cama con los pies elevados. Cruza los brazos sobre tu pecho. Respira profundamente mientras tiras de tu estómago hacia tu espalda. Respira mientras levanta la parte superior del cuerpo hacia tus pies. La distancia que levanta no es importante. ¡Sentirás la quemadura! Respira mientras vuelves a recostarse. Relaja los músculos y luego repite. Haga este ejercicio 5 veces y aumente en uno cada día que haga ejercicio.
Tóner de abdomen #3
Este ejercicio de torsión también es bueno para las manijas del amor. Acuéstese en la cama sin soporte de almohada. Estire los brazos a su lado a la altura de los hombros. Mantenga los brazos y los hombros planos en la cama mientras rueda la cabeza hacia la derecha. Al mismo tiempo, levanta la rodilla derecha en tu pecho. Respira mientras apriete los músculos del estómago. Ahora, exhale mientras roda la rodilla derecha y la cadera al piso del lado izquierdo. ¿Puedes sentir el giro? ¡No se estire hasta que te duelas! Si no puede llegar al piso todo el camino, está bien. No te lastimes presionándote demasiado demasiado pronto. Respira mientras vuelve lentamente hacia la posición original, devolviendo la rodilla y la pierna también. Descansar. Luego enrolle la cabeza hacia la izquierda y haga el mismo ejercicio en lo contrario. Haga este ejercicio en ambos lados 5 veces descansando en el medio. Aumente a medida que se vuelve más fácil.
Estos ejercicios de barriga que puede hacer en la cama lo llevará a su camino para estar en forma en poco tiempo!
