Entonces, ¿cómo deberían fortalecer las mujeres entrenar para una pérdida de grasa mayor? Soy un entrenador personal certificado. Cuando les digo a mis mujeres a las clientes cómo deberían levantar pesas para una gran pérdida de grasa, reaccionan con sorpresa.
Es una técnica simple, realmente; nada elegante o complicado.
Las mujeres deben entrenar pesadas para una pérdida de grasa significativa.
No puedes ser más simple que eso: tren de fuerza pesado para sustancial pérdida de grasa. Sin embargo, esto no significa que deba ir a un gimnasio e intentar elegir las pesas de 50 libras del estante.
Echemos un vistazo a su programa de entrenamiento de fuerza actual. ¿Has notado mucha pérdida de grasa? ¿Se ha movido la escala? ¿O todavía ves rollos en tu estómago en los que puedes agarrar con toda tu mano? ¿Todavía no puedes encajar en esos jeans? ¿Todavía no tienes idea de la forma de tus piernas porque tantos peces gordos las cubre? ¿Todavía no puede encajar en la ropa que ha reservado cuando la pérdida de grasa mayor finalmente se convierte en realidad?
nada ha cambiado mucho, a pesar de todo ese entrenamiento de fuerza. Es porque no has estado levantando lo suficientemente pesado.
La pérdida de grasa mayor dará como resultado cuando una mujer de fuerza entrena pesada.
Esto supone que no irás por la borda con la cantidad de comida que come. Una sesión de entrenamiento de fuerza pesada no significa que debas dirigirte a Pizza Hut justo después y el cerdo. Cuerpo más estricto y pérdida de celulitis.
¿Con qué frecuencia ve a las mujeres bulto en su club de salud o gimnasio? No me refiero a sobrepeso, con figura completa u obesa. Hay bastantes de esos. Y puede ser uno de ellos, tal vez una talla 18, incluso, sin embargo, teme levantar mucho porque cree que lo “volará”.
Una mujer de talla 18 que se embarca en un programa de levantamiento de pesas pesadas , y apoya esto con hábitos alimenticios sensatos, dejará caer los tamaños de vestimenta y pantalones, porque se volverá más pequeña: las áreas grasas comenzarán a desaparecer, la misma gordura que te ha acechado durante años y años. Un programa de entrenamiento de fuerza pesada perseguirá la grasa del vientre y el muslo fuera de la ciudad: la impresionante pérdida de grasa será el resultado.
¡Deja de creer que nunca estabas destinado a ser delgado! No creas que los detractores que te dicen que algunas mujeres estaban “destinadas a ser grandes”. ¡Levante las pesas y levante con fuerza!
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