¿Cuáles son los regimientos de entrenamiento de grasa de grasa de las mujeres? ¿Qué tipos de ejercicios son? ¿Cómo es esto diferente a la bofetada en un DVD de ejercicio genérico y en ejercicio? De hecho, las respuestas a estas preguntas serán mencionadas. Sin embargo, descubramos qué constituye un entrenamiento de quema de grasa. Estos serían los tipos de ejercicios lentos, aeróbicos y de larga duración que involucran a los principales grupos musculares. Su cuerpo quema más grasa con ejercicios cardiovasculares de menor intensidad.
Hay diferentes tipos de ejercicios que dan resultados diferentes. Ciertas calistenias queman más azúcar que la grasa. Los aeróbicos de la quema de azúcar se ocupan de breves chorro de movimiento seguidos de descanso. Esto solo resulta en más azúcar que se necesita para el combustible en lugar de la grasa. Estos entrenamientos particulares para la quema de azúcar serían correr, golf, tenis, racquetball y baloncesto. Por supuesto, son beneficiosos para la salud general, pero no quemarán tanta grasa como un entrenamiento específico de ardor de grasa orientado.
Ahora llegamos a revelar cuáles son estos ejercicios de quema de grasa. Tenga en cuenta en todo momento, cuanto más grupos musculares use, más quemará grasa.
1.) Natación: el agua a los aeróbicos es una excelente manera de hacer ejercicio, sin mencionar la grasa de quemaduras, ya que el uso de agua reduce en gran medida el riesgo de lesiones musculares o articulares. Al estar en el agua ayuda a enfriar continuamente que el cuerpo se sobrecaliente. Los dispositivos de flotación ayudan con la mitigación de la gravedad al poner menos estrés en las articulaciones para estirarse. Una clase estándar de aerobics de agua dura aproximadamente 45-55 minutos. Mi hermana es miembro de su YMCA local y ha tomado clases de aeróbicos de agua durante años. A ella le encanta. Desafortunadamente, una desventaja con estos ejercicios es la disponibilidad de piscinas públicas en cualquier área en particular. Los lugares que ofrecen aeróbicos de agua requieren una membresía, como YMCA o YWCA. Cualesquiera que sean los obstáculos, este es un entrenamiento de quema de grasa grande a considerar.
2.) Entrenador elíptico: es una máquina de ejercicios estacionaria para estimular caminar o correr sin causar una presión intensa sobre las articulaciones. Las barras de manejo de doble acción, p. Las máquinas de esquí de cross country definitivamente ejercerán más grupos musculares que es esencial en los entrenamientos de quema de grasas. Estas máquinas producen un rango de movimiento intermedio en las piernas como el de las bicicletas y las cintas de correr estacionarias. Puede comenzar con un ritmo más suave y avanzar hacia los más intensos. Muchos entrenadores elípticos tienen modelos para uso doméstico que comienzan en menos de $ 500. Las máquinas son mucho más tranquilas que una cinta de correr.
3.) Ciclismo: una bicicleta estacionaria tiene un movimiento de bajo impacto que no pone mucho estrés en las articulaciones o tiene movimientos esporádicos como otros equipos de acondicionamiento físico . Estos son ejercicios cardiovasculares perfectos, porque es seguro, efectivo y, una vez más, de bajo impacto.
4.) Jogging & Running: la cinta de correr tradicional ofrece una gran cantidad de ventajas que trotar o correr al aire libre. Para empezar, ya no tienes la excusa de no hacer ejercicio debido a las inclemencias del clima. Las cintas de correr ofrecen el impacto reducido al proporcionar un tipo de absorción de choque. También reduce la tensión en los tobillos, las rodillas y la espalda baja. También hay desventajas, como el ruido fuerte que pueden producir en cuartos cerrados, el equipo que ocupa mucho espacio en un pequeño apartamento o condominio u hogar. Además, si no se usa correctamente, puede causar lesiones.
5.) Caminar: usando la cinta de correr durante 20 minutos al día, luego avanzar en adelante a medida que aumenta su nivel físico es una idea inteligente. Esto se aplica no solo para caminar, sino también para las otras actividades de la máquina estacionaria, como trotar, correr y andar en bicicleta. Inicialmente, 3 días a la semana para una meta de entrenamiento de quema de grasa es apropiado, luego aumente a 5 días a la semana a medida que te pones más en forma.
Estos entrenamientos de quema de grasa para mujeres aumentan el metabolismo, algo que es un Desafío para las mujeres, lo que significa que quemarás calorías mucho después de hacer ejercicio. Las mujeres que hacen ejercicio regularmente desarrollan más enzimas quemadoras de grasa que las mujeres que no ejercen en absoluto. Por lo tanto, si desea reducir la grasa corporal, comer adecuadamente siempre ayudará. Al combinar esto con los mejores entrenamientos de quema de grasa, le dará los excelentes resultados por los que se esfuerza. -Exercibes e id; = 37607
http://en.wikipedia.org/wiki/water_aerobics
http://en.wikipedia.org/wiki/elliptic_trainer
<< P> http://en.wikipedia.org/wiki/stationary_bike
http://en.wikipedia.org/wiki/treadmill
