Una máquina elíptica es como una cinta de correr, pero tiene pedales en lugar de una superficie plana. En lugar de levantar los pies de la cinta de correr, los pedales de la máquina elíptica se elevan con los pies. Se ha comparado con correr en el aire. La razón de esto es para que reduzca el estrés en sus articulaciones. A diferencia de la cinta de correr, su cuerpo no tiene que absorber la fuerza del impacto del aterrizaje de su pie en la superficie.
Para una persona mayor o una persona que se recupere de una lesión que tiene patas o articulaciones de la semana, esta máquina es La elección perfecta para construir sus músculos sin riesgo de dañar sus articulaciones. Eso no quiere decir que las personas jóvenes sanas no puedan usarlo porque puede, y también funciona muy bien para ellos.
El movimiento de la máquina elíptica es el mismo movimiento que sus pies hacen mientras caminando. La pierna se extiende y la cadera gira. Esta máquina le brinda un entrenamiento completo en la parte inferior del cuerpo, ejerciendo todos y cada uno de los músculos de sus piernas. No solo eso, sino que también funciona la parte superior del cuerpo. La máquina elíptica tiene manillar que se mueven mientras realiza ejercicio. Agarrando estas barras ejerce tus brazos. No los construirá como levantar pesas, pero tono los brazos. El entrenamiento del brazo de una máquina elíptica es como el del esquí de fondo. Debido a que funciona los brazos y la parte inferior del cuerpo simultáneamente, su frecuencia cardíaca aumenta más rápido, lo que hace que sea más eficiente y más rápido quemar calorías. Un entrenamiento de solo 20 a 30 minutos, 3 veces por semana es todo lo que se necesita para estar en forma en poco tiempo.
También puede ajustar la intensidad de la máquina elíptica. La mayoría tiene al menos 8 intensidades diferentes, 2 de las cuales están orientadas específicamente a la salud del corazón. También puede aumentar la resistencia para que sea más difícil de pedalear. También puede correr hacia atrás usando la máquina elíptica ya que los pedales tienen la capacidad de ir en reversa. Toda esta diversidad hace que la máquina elíptica no solo sea más interesante de usar, sino que le permite apuntar a todos sus músculos de diferentes maneras y se ajustará a las necesidades de entrenamiento de cualquier persona sin importar cuán variado. La cinta de correr no está cerca de este efectivo o diverso. La máquina elíptica es una máquina de entrenamiento ideal para cualquier persona, desde el amante de los entrenamientos todos los días hasta la mujer mayor que intenta mantenerse en forma.
referencia:
http://www.ellipticaltrainers.com/articles/elliptic_treadmill.htm
