El cardio es una parte vital de su rutina de ejercicios. Correr es una forma muy eficiente de cardio. ¡El ejercicio de cardio acelera su metabolismo y mejora el tono muscular en el grupo muscular más grande de sus piernas! Probablemente corres hacia adelante porque es natural. ¿Pero alguna vez ha considerado los beneficios de correr hacia atrás?
Correr hacia atrás requiere un conjunto de músculos completamente diferente a los músculos que usa mientras corre hacia adelante. Si correr es una parte regular de su rutina de ejercicios, entonces su cuerpo se acostumbrará al ejercicio. Sus músculos deben sorprenderse y desafiarse en lugar de acostumbrarse a la misma rutina de vieja. Correr hacia atrás obliga a sus músculos a trabajar más duro porque tienen que trabajar de una manera a la que no están acostumbrados.
Correr hacia atrás no es algo en lo que deba apresurarse. Comience caminando hacia atrás para evitar caer. Aumenta gradualmente tu velocidad a medida que te sientas cómodo. Ciertamente no quieres dañarte tratando de hacer demasiado rápido. Una vez que se sienta cómodo corriendo hacia atrás construyendo su equilibrio, intente omitir hacia atrás. ¡Mezclarlo para mantener tus músculos adivinando! Esto asegurará que obtenga los mejores resultados de su rutina de cardio.
Estoy seguro de que ha caído en una pausa en su rutina de entrenamiento cardiose si hace los mismos ejercicios una y otra vez. Puede pensar que se ha vuelto más fuerte, y tiene razón, pero su cuerpo se ha acostumbrado a su rutina y no funciona tan duro como antes. Deberías estar sin aliento y sudar cada vez que hagas cardio. Si puede hablar fácilmente en el medio de su sesión de cardio, entonces es probable que esté en una pausa. Si mantiene al mismo ritmo, entonces no cosechará los beneficios de un entrenamiento con desafíos.
Si está ejecutando y no obtiene ningún tipo de quemadura en sus músculos, entonces es hora de cambiar su rutina alrededor. ¡Mezclar! Cuando sus músculos son desafiados, el ácido láctico se basa en los tejidos musculares que se utilizan. De ahí es de donde proviene la quemadura. Construirá más músculo para mantenerse al día con el ejercicio que está haciendo y la quemadura disminuirá y desaparecerá por completo una vez que haya acumulado suficiente músculo. Correr hacia atrás traerá la quemadura porque los músculos nuevos serán desafiados. Habrá músculos ardientes que nunca supiste que tuviste porque no los usas regularmente.
Desea sentir una quemadura cada vez que hagas cardio. Eventualmente, sus músculos también se adaptarán a correr hacia atrás. Esto está bien. Intente correr hacia los lados barajando o corriendo en ángulo mientras deja que una de sus piernas conduzca. Luego cambia. Mezclar su rutina de carrera generará más músculo y hará que su metabolismo sea más rápido y eficiente. Entonces, la próxima vez que llegue al gimnasio, intente correr hacia atrás en su cinta de correr. ¡Te sorprenderá los músculos y probablemente algunos de los otros corredores a tu alrededor!
