Cuando los niños llegan a casa desde un largo día en la escuela, es probable que se dirijan al refrigerador para que un refrigerio rápido los imponga hasta la cena. Desafortunadamente, muchos de los bocadillos preenvasados no solo carecen de nutrición lamentablemente, sino que tienen un alto contenido de calorías y grasas. Con la tasa de obesidad infantil, existe la necesidad de bocadillos saludables y saludables para los niños. Afortunadamente, algunos fabricantes están abordando este problema al proporcionar alternativas de bocadillos saludables. Aquí hay algunas ideas para bocadillos rápidos y saludables para niños que puede tener a mano:
cien paquetes de bocadillos en calorías
Algunas compañías están comercializando paquetes convenientes de bocadillos en cien porciones de calorías. Aunque son más caros que comprar una caja de bocadillos estándar, su conveniencia compensa su precio. Cuando escuche los gritos familiares de “¡Tengo hambre, mamá!”, Simplemente entregue a cada niño un paquete de bocadillos pre-porción y usted Seré consciente de cuántas calorías están tomando. Si te sientes un poco más trabajador, puedes hacer tus propios paquetes de bocadillos de cien calorías. Simplemente lea la información nutricional sobre la etiqueta de los artículos de bocadillos y use una escala de cocina para sopesar una cantidad adecuada para hacer cien calorías. Empaque los bocadillos terminados en bolsas de plástico resellables y están listos para que disfruten las bocas hambrientas.
yogurt congelado de baja grasa con fruta
Todos saben que a los niños les encanta el helado. Una alternativa aún más saludable que todavía tiene el sabor del helado es el yogurt congelado de baja grasa. Coloque el yogurt congelado en un tazón y cubra con una cucharada de bayas frescas. El yogurt le dará a su hijo una dosis saludable de calcio y las bayas agregarán fitoquímicos y vitamina C a la mezcla. Tus hijos nunca soñarán que estén comiendo un postre saludable y bajo calórico. Este es un refrigerio saludable que es muy fácil de preparar. Compre algunos palos de kebob en su supermercado local junto con fruta fresca como piña, manzana, pera o cualquier otra fruta que pueda caber en un palo. Corta la fruta en trozos de tamaño de bocado y colóquelos en los palos. Interspere la fruta con pequeñas bocados de queso para mayor calcio y proteínas. Hay muchas variaciones saludables en esta idea. Puede hacer un Kabob con temática vegetal e incluso agregar trozos de pavo bajo en grasa. Incluso los niños que suben la nariz a las verduras pueden ser atraídos a comerlos cuando se colocan en un palo.
fruta congelada
Un refrigerio simple y bajo en calorías que los niños aman y es fácil de preparar para mamá es un plato de rodajas de frutas congeladas. Congele un recipiente de uvas frescas o frutas en rodajas en el congelador durante cuarenta minutos. Permita que la fruta se ponga a temperatura ambiente durante varios minutos antes de servir a sus hijos. Los niños disfrutan de la textura fría y helada de frutas congeladas y te encantará el hecho de que obtienen un refrigerio bajo en calorías con muchas vitaminas y fitoquímicos. Las frutas congeladas son bocadillos saludables para los niños y seguramente serán bien recibidos.
Cocoa caliente o helado
¿Qué niño no le encanta el chocolate? La buena noticia es que el chocolate negro es sorprendentemente saludable debido a su alto contenido de flavonoides que reduce la presión arterial y promueve la función cardíaca saludable. Al usar cacao en polvo en lugar de jarabe de chocolate, puede convertir el chocolate caliente en un regalo bajo en calorías. Simplemente caliente la leche en la estufa y agregue un poco de cacao en polvo y una pequeña cantidad de miel o un edulcorante bajo en calorías. Es mejor usar una leche no láctea como la leche de soja o la leche de almendras ya que la caseína en la leche de vaca puede interferir con la absorción de los flavonoides. En el verano, sirva este refrigerio saludable para niños sobre hielo. En el invierno, sirva en la taza favorita de su hijo.
Tenga estos bocadillos saludables para niños ya preparados, así que cuando su hijo abre el refrigerador, sabe que está comiendo algo bajo en calorías y nutritivos.
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