Hay miles de programas de pérdida de ejercicios y peso que por una tarifa garantizan que son su boleto a la delgadez. Si compra esto o compra ese equipo de ejercicio, usará peso. Entonces, ¿qué tan bien funcionan?
Si caminas religiosamente todos los días en la xvest, perderás peso. El Xvest es un chaleco que puede agregar pesos a incrementos de una libra. Cuanto más peso agregue, más peso pierde. Esa es la premisa. Funciona pero no es el chaleco. Eres tú caminando. Mire en un espejo de longitud completa en su perfil. ¿Cuántas xvests estás empacando naturalmente? ¿Realmente necesitas pagar para agregar peso por caminar? La clave para la pérdida de peso saludable es el ejercicio y la dieta. ¿Qué necesitas hacer para perder peso?
caminar para comenzar. Camine treinta minutos al día, quince de la mañana y quince por la noche. Camine a un ritmo un poco más rápido que su paso normal durante siete minutos y medio, luego gire y camine de regreso. Tome una nota mental de qué tan lejos caminó. En su próxima caminata, trate de caminar un poco más, pero deténgase a las siete minutos y medio y regrese. No es necesario que caiga sesenta dólares para un podómetro si tiene un Timex. No intentes esforzarte demasiado, solo ve un poco más a más caminatas. Si te tomas en serio la pérdida de peso, caminarás más ese doble en el día 30 que en el primer día. Esa es la fase uno, ejercicio.
La fase dos es la dieta. Primero elimine todas las bebidas, excepto el agua, el té y/o el café durante treinta días. Eso incluye refrescos de dieta. ¿Cuántas personas obesas gravemente has notado chupar una dieta pepsi? Pocas personas beben el agua que necesitan diariamente, por lo que el agua es la primera parte del programa de dieta. Si es amante de los refrigerios para adultos, limite el alcohol a un par de copas de vino tinto o un par de bebidas ordenadas o con agua, sin cerveza ni mezcladoras. Todas las bebidas deportivas están fuera de los límites, demasiado azúcar. Si comienza a anhelar algo diferente, pruebe un poco de jugo de arándano o cualquier jugo de fruta mezclado con refrescos del club.
Siguiente en la fase de dieta, tiene una opción, reduce drásticamente como en no, azúcares y almidones; arroz, pan, papas y pasta mientras aumenta las frutas, las verduras y las carnes magras. Si eres un tuerc a la carne, pierde la carne y reemplácela con legumbres como frijoles, guisantes y nueces, además de más frutas y verduras. Las verduras verdes más oscuras de hoja son las mejores junto con zanahorias, fugas, frijoles, guisantes, calabaza, rábanos y tomates. Olvídate de la lechuga y los pepinos de hielo, muy poco valor nutricional. Tenga cuatro o cinco mini comidas al día, pero adhiérase al almidón muy bajo o a las dietas de carne muy baja con muchas verduras y frutas. Tener legumbres con almidones produce proteínas que su cuerpo necesita sin carne. No cambie el golpe en la dieta, adhiérase a una u otra durante treinta días. La leche, los huevos, el queso y el pescado están permitidos con la selección de la dieta.
No hay tamaños de servicio establecidos. Si permanece en el almidón o no hay dietas de carne con las cuatro o cinco porciones al día, descubrirá que comienza a comer de manera más inteligente. Beber mucha agua te ayuda a encontrar tu camino. Tenga en cuenta que no hay bocadillos para ninguna de las dietas. Tendrá que renunciar a sus twinkies o donas durante 30 días.
Cantelee a este plan de ejercicio y dieta y debe perder entre el diez y el 20% de su peso corporal si tiene mucho peso en 30 días. Cuanto menos peso sea, menos perderá. Si esto suena demasiado simple, gaste $ 150 para una XVest, $ 60 por un podómetro de calidad y hasta $ 30 por día para comidas de dieta prestadas.
Ahora quiero a todos los que planeaban comprar equipos de ejercicio o planes de dieta para levantar la mano. Mientras sus manos prometen probar este simple más antiguo que la dieta de las colinas y el plan de ejercicio durante 30 días antes de comprar algo. Enfréntalo, si no puede comprometerse durante 30 días a un plan de ejercicio y dieta que no cuesta nada, ¿de qué sirve que dejará caer $ 200?
Este artículo fue enviado por falta de pago. El contenido asociado no ha revisado y no respalda las opiniones de este autor. Como con cualquier cambio de dieta, debe consultar a su médico. Si siente que gastar dinero es su mejor motivación de pérdida de peso, el autor aceptará con gusto sus donaciones.
