He estado viviendo con dolor de migraña para toda mi vida adulta. Como todos los demás, trato de evitar el dolor, incluidos estos intensos dolores de cabeza. Cuando una migraña ocurre, he desarrollado una serie de métodos que ayudan a aliviar el dolor que abrocha el cráneo. (No estoy ofreciendo consejos médicos, pero compartiendo mis experiencias sobre cómo disminuir mi propio dolor de migraña).
Si cree que está experimentando migrañas, es esencial que consulte con su médico. Hay ciertos síntomas que indican diferentes tipos de dolores de cabeza, incluidos los ataques de migraña “clásicos”, de los cuales experimento. Su médico puede diagnosticar sus dolores de cabeza y ayudarlo a encontrar soluciones para su dolor. También es importante contactar a su médico si está experimentando algún tipo de dolor de dolor de cabeza nuevo.
Todos tienen síntomas de migraña diferentes, pero muchas personas (incluido yo mismo) experimentan una fase prodrómica, que puede ocurrir horas o incluso días antes de que llegue la migraña real. Esta fase se caracteriza por cambios de humor, depresión, fatiga, somnolencia y músculos doloridos en el cuello.
Si me siento “fuera de contacto”, esta es una buena indicación de que una migraña podría estar en camino . Reducir mi horario y el nivel de estrés es muy útil en esta etapa. Descanso mucho, me pongo una almohadilla de calefacción alrededor del cuello y me mantengo alejado de cualquier alimento que pueda provocar un dolor de cabeza. (Para mí, esto incluye alimentos altamente procesados que incluyen conservantes o colorantes, alimentos con MSG y almuerzo. La cafeína en realidad ayudó durante esta fase.
Me mantengo alejado de las áreas con iluminación fluorescente, ya que el parpadeo a veces trae un episodio. También sigo haciendo ejercicio, incluso si no tengo ganas. Un buen masaje ha detenido una migraña en este punto, especialmente con el trabajo alrededor del área del cuello y la cabeza.
Algunos pacientes con migraña que experimentar un “aura” visual, auditivo o sensorial antes de un dolor de cabeza real. Esta fase ocurre aproximadamente una hora antes de que comience el dolor de migraña. Algunos medicamentos son útiles en este momento, cuando sabe que se acerca una migraña, pero aún no ha golpeado. Hable con su médico sobre un medicamento para migraña que podría funcionar para usted.
Si todos mis métodos preventivos no han funcionado, comienza la fase de dolor. Cualquier persona con dolor de migraña está familiarizado con el dolor de cabeza palpitante, que a veces parece que se inserta una selección de hielo a través de su cráneo. La longitud de un dolor de cabeza por migraña puede variar de unas pocas horas a tres días.
Mi forma más efectiva de aliviar esta fase de dolor es aislarme en una habitación oscura y tranquila. Colocar una toallita fría o una paquete de hielo en mi cabeza ofrece alivio, especialmente por la noche. Como muchos otros, experimento una sensibilidad extrema a la luz, los sonidos y los olores durante esta fase. En un mundo perfecto, pudimos retirarse a una habitación oscura hasta que la migraña se retire. Desafortunadamente, el mundo real siempre se entromete, y la vida continúa incluso durante un episodio de migraña. Llevo gafas de sol oscuras cuando me aventuro afuera, para minimizar los rayos brillantes del sol. También los usaré si tengo que ir al supermercado, que está lleno de luces fluorescentes brillantes.
Siempre experimento náuseas durante una migraña, por lo que evito los alimentos hasta que mis síntomas disminuyan. Bebo agua, para evitar deshidratarse. Una cerveza de jengibre natural ayuda enormemente a mi estómago: pruebe la cerveza de jengibre original de Reed. Cuando el dolor de cabeza comienza a disminuir, las galletas saladas una buena apuesta hasta que estoy listo para una comida más sustancial. Para alimentar al resto de mi familia durante una migraña, un viaje rápido a través del viaje o un llamado a la pizzería local es un mensaje de Dios.
también ayuda saber que no soy el Solo sufra de migraña, especialmente cuando tengo un dolor hasta las rodillas. La migraña eventualmente seguirá adelante, al igual que la vida.
