Las vitaminas son esenciales para la piel sana. Se sabe que una deficiencia de vitaminas causa una piel seca y con picazón. Se ha encontrado que la vitamina A es la vitamina más importante para la piel sana. Otras vitaminas como potasio, sodio, vitamina D, vitamina E y vitamina B también son importantes para la piel sana. Comprender las vitaminas necesarias para una piel sana puede ayudarlo a equilibrar su dieta adecuadamente para evitar y/o resolver los problemas de la piel, así como mantener su salud general.
Vitamina A
La vitamina A es esencial para el crecimiento celular, especialmente celúlas de piel. También ayuda con la visión nocturna, el crecimiento óseo y el sistema inmune. No hay suficiente vitamina A conducirá a problemas de piel, cabello, uñas y ojos. La dosis recomendada para la vitamina A varía de 300 mg a 1300 mg dependiendo de su salud y edad. El betacaroteno se absorbe fácilmente, pero demasiado de la forma de retinol de la vitamina A puede causar problemas como la piel seca y los dolores de cabeza. Las buenas fuentes de vitamina A incluyen: zanahorias, guisantes, albaricoques, col rizada, espinacas, calabaza, calabaza, naranjas e hígado.
potasio
El potasio es necesario para todas las funciones corporales. Es el mineral más abundante del cuerpo. Es necesario para el crecimiento y la función celulares adecuados. Una deficiencia de potasio puede contribuir a la piel de picazón seca. Además de la función celular adecuada, el potasio ayuda a regular los fluidos en el cuerpo y la deficiencia puede conducir a la deshidratación y contribuir a la piel seca. Las buenas fuentes de potasio son las papas, la calabaza, los duraznos, los plátanos y los tomates.
sodio
sodio ayuda a mantener el cuerpo hidratado y mantener el delicado equilibrio de los electrolitos esenciales para un funcionamiento eficiente. Hay una conexión inversa entre el potasio y el sodio, cuando el potasio es alto de sodio es baja y viceversa. Se necesita un equilibrio adecuado para una piel sana y se logra mejor un equilibrio adecuado a través de una dieta saludable equilibrada.
vitamina D
Muchas personas tienen deficiencias de vitamina D porque nos protegemos del sol que es una fuente principal de vitamina D. Hay alimentos con vitamina D como la leche, pero la mayoría de nosotros no consumimos suficiente vitamina D para compensar la deficiencia. Una deficiencia de vitamina D puede causar una piel seca crónica, si sufre de piel seca crónica, pruebe un suplemento de vitamina D, los más efectivos tendrán vitamina D3.
Vitamina E
cualidades antioxidantes de la vitamina E protegerá las células de la piel de elementos que producen radicales libres. Por supuesto, esto es importante que las células permanezcan saludables. La vitamina E ayuda a regular la vitamina A, lo que ayuda a mantener la piel sana. La vitamina E ayuda a mantener la piel joven al reducir las líneas finas y las arrugas y eliminar los radicales libres que envejecen la piel. La vitamina E ayuda a proteger contra los efectos nocivos de la luz solar y, como resultado, también protege contra el cáncer de piel.
vitamina B
Hay ocho vitaminas en el complejo B y varias otras sustancias. La vitamina B es importante para la piel sana por varias razones: ayuda a mantener un tono de piel saludable; lucha contra el acné; Mejora la circulación y el metabolismo que ayudan a garantizar que los nutrientes lleguen a la piel; También es un antioxidante.
Conclusión
Asegurarse de que obtenga las vitaminas correctas es esencial para una piel sana. Si sufre de piel seca, intente cambiar su dieta para asegurarse de obtener el equilibrio adecuado de las vitaminas. Si es necesario, tome suplementos, puede sorprenderse gratamente de la rapidez con que se aclara su condición.
