Vitaminas y minerales. Dos palabras que van juntas como leche y galletas. También escuchamos que necesita obtener sus subsidios diarios recomendados de vitaminas y minerales y escuchamos mucha información genérica sobre cosas como las vitaminas B, la vitamina C, el magnesio y el zinc. Pero, ¿qué hacen realmente estas cosas para ayudarnos? ¿Por qué es tan importante tomar ciertas vitaminas y minerales?
Cada año se concluyen más estudios que indican que las vitaminas y los minerales son clave para mantener una buena salud y combatir la enfermedad. Por supuesto, aún puede ser abrumador tratar de comprender cuál de esas muchas vitaminas y minerales debe centrarse si le preocupa un problema de salud específico. Este artículo no tiene la intención de centrarse en cada vitamina y minerales conocidos por el hombre, ni en cada problema de salud que las vitaminas y los minerales pueden ayudar a controlar. Con suerte, leerá esto y encontrará algo de uso específico para usted, pero lo más importante es que se espera que use este artículo modesto como un punto de salto para darle el incentivo para rastrear la riqueza de la información sobre cómo el aumento Su ingesta diaria de vitaminas y minerales puede ayudarlo a evitar problemas de salud que van desde los resfriados hasta el cáncer. Los pulmones pertenecían a aquellos que consumían la mayor cantidad de vitamina C por día. ¿Cuánto más efectivos son estos pulmones de los cítricos? La diferencia en la capacidad pulmonar entre aquellos que bebieron solo 10 onzas de jugo de naranja al día en comparación con las del extremo más bajo de la escala de consumo de vitamina C es comparable a la diferencia en el funcionamiento del pulmón entre un no fumador y un paquete de fumador de un día. P>
Si sufre de diabetes, considere seriamente aumentar su ingesta diaria de leche. Los estudios han conectado mayores tasas de presión arterial y niveles de triglicéridos, junto con la resistencia a la insulina en hombres que no obtienen suficiente vitamina D. Cada uno de ellos son problemas asociados con la diabetes tipo II. Se demostró que aquellos que consumieron el equivalente a cuatro vasos de leche de ocho onzas reducen los niveles altos.
¿Te encuentras experimentando un dolor más intenso y mantener dolido por períodos más largos después de hacer ejercicio? La próxima vez que realice un ejercicio vigoroso, intente esto: obtenga su RDA de vitamina e y luego un poco extra en los períodos de veinticuatro horas antes y después del ejercicio. Los estudios indican que grandes dosis de vitamina E pueden ayudar a reducir no solo el dolor en sus músculos, sino que también pueden contener el daño que podría estar haciendo.
puede estar aumentando su riesgo de cualquier corazón. Ataque o accidente cerebrovascular si no está obteniendo suficiente ácido fólico. El ácido fólico, que se puede encontrar naturalmente en alimentos tales como frijoles, verduras de hoja verde y maní, recibe dosis recomendadas puede ayudar a evitar el aumento de los niveles de un aminoácido conocido como homocisteína. El aumento de los niveles de homocisteína se ha relacionado con un mayor riesgo de problemas cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Admitirlo, tomará casi cualquier cosa si se deshace de una migraña, ¿no? Los estudios se ven bien para el uso de magnesio en la búsqueda continua de una cura para el dolor de migraña. En un estudio controlado con placebos, más de la mitad de los que tomaron suplementos de magnesio informaron haber experimentado menos migrañas que las que tomaron el placebo. Por supuesto, cuando considera que casi un tercio de aquellos que toman el reportero de las píldoras de azúcar menos migrañas, uno podría ser tentado a pensar que para muchas personas alivio de la migraña y el dolor de migraña está todo en la cabeza.
> El selenio, que se encuentra en alimentos como pollo, mariscos, granos, yemas de huevo, cebollas y hongos, puede ser un gran aliado en el contra del cáncer. Un estudio masivo de una década concluyó que aquellos que tomaron 200 microgramos de selenio al día redujeron su riesgo de desarrollar cáncer colorrectal, de próstata y pulmonar en casi la mitad en comparación con aquellos pacientes que no tomaron selenio.
Si su medicamento de depresión no parece funcionar también, considere un chequeo con el médico para que pueda verificar su nivel de folato. El nivel de folato verifica si tiene una deficiencia del ácido fólico B vitamina B. Un estudio de personas que tomaban antidepresivos indicó que algunos medicamentos antidepresivos son menos efectivos en personas con niveles de folato bajos.
Durante la temporada de frío, busque pastillas de zinc, que puede obtener fácilmente en el mostrador en su local. farmacia. Los estudios indican que aquellos que toman pastillas de zinc para revivir los síntomas de resfriado o gripe superaron su enfermedad en casi la mitad del tiempo que tomaron a quienes no tomaron pastillas de zinc. Además de recuperarse más rápido, aquellos que tomaron las pastillas de zinc también informaron que sus síntomas no eran tan intensos.
