La vitamina C es conocida por sus habilidades para combatir en frío; Al menos, creemos que lucha contra los resfriados. Muchos productos decididos a proteger contra el resfriado o luchar contra una gran cantidad de vitamina C (como el aire, que tiene 1,000 mg por dosis). Sin embargo, los estudios han demostrado que, si bien la vitamina C tomada en dosis moderadas como parte de una dieta diaria puede ayudar a impulsar el sistema inmunitario de un cuerpo contra la enfermedad, una vez que un frío se ha infiltrado en usted, necesitaría consumir una gran cantidad de vitamina infernal de vitamina C para realmente marcar la diferencia.
Según un estudio realizado por el Registro Cochrane Central de ensayos controlados por Medline y Embase, la vitamina C no tiene un impacto significativo en la reducción o la prevención de un resfriado, a menos que se tome en cantidades masivas diarias. En su informe de estudio, los sujetos recibieron 200 mg de vitamina C diariamente, mientras que a otros sujetos recibieron un placebo. El frío afectó a ambos conjuntos de sujetos por igual, y sus hallazgos fueron que las dosis promedio de vitamina C no tienen impacto en prevenir o tratar un resfriado.
Sin embargo, en un estudio separado realizado en 1999 en 23 sujetos separados , se descubrió que mayores cantidades de vitamina C tenían un impacto menor en la duración del frío. Se descubrió que la vitamina C consumida por los niños fue más útil para aliviar la duración y la gravedad de un frío que en los adultos. En este estudio, encontraron que los adultos que tomaron 1,000 mg de vitamina C durante un resfriado experimentaron una disminución menor en la gravedad de su frío al 6%, mientras que los niños que toman 2,000 mg de vitamina C experimentaron una disminución del 26% en su frío, que es 4 veces más alto en solo el doble de la dosis. Hmm.
Entonces, ¿cuánta vitamina C tendría que tomar para deshacerse de un resfriado de manera efectiva como adulto? Según el estudio, en adultos, 2.000 mg de vitamina C no tendrían un gran impacto en el tratamiento de los síntomas o la gravedad de un resfriado. Para realmente noquear un resfriado, el adulto promedio tendría que consumir 8,000 mg al día, para hacer un resfriado menos severo hasta en un 50%. Ese es el equivalente de tomar 8 aerodinámicos al día. Guau. Eso es mucha vitamina C.
Entonces, ¿la vitamina C evita un resfriado? En realidad no, si es que lo hace. ¿Pero puede hacer que uno desaparezca? Una vez más, en realidad no, a menos que esté dispuesto a tomar 8,000 mg al día, y al inicio de un resfriado para los mejores resultados. Entonces, si sufres de un resfriado (como yo) y tomas 200 mg al día de vitamina C (como yo) y crees que vas a mejorar más rápido (como lo hice, hasta que me enteré de lo contrario ), entonces aquí está tu llamada de atención. Es probable que su vitamina C no haga nada para ayudarlo. Aw, hombre!
Fuentes:
HealthPsych.psy.vanderbilt.edu
vitaminfoundation.org
