He probado casi todos los ejercicios, y tengo que decir que la mejor serie que he usado es los videos de Leslie Sanssone Walk at Home.
Leslie Sanssone, consisten en cuatro pasos básicos para caminar en los que varía y se basa en cada uno. Video. La cantidad de millas en cada video varía. Los videos varían en longitud desde una caminata de una milla o trotar a una caminata de 5 millas. Leslie incorpora todos los músculos del cuerpo, así como el uso de pesas de las manos y bandas de ejercicios en algunos de sus videos. Los videos de Leslie son excelentes para el ejercicio diario, porque puede mezclar y combinar diferentes millas de sus videos favoritos. Ella es muy motivadora y te hace saber cuándo terminas cada milla. Me encantan estos videos principalmente, porque obtienen mi ritmo cardíaco sin requerir que siga los complicados pasos de baile. Uso constantemente estos videos sin aburrirme. De hecho, me divierto haciendo estos entrenamientos. A continuación se presentan los mejores videos de Leslie Sansone.
Mi video favorito es el video jog 1 milla. Leslie comienza este video a baja intensidad. Ella alivia suavemente la frecuencia cardíaca y te lleva a un leve trote. Este trote se mantiene durante aproximadamente 12 minutos. Ella incorpora todos los siguientes movimientos a este video: trotar hacia arriba y hacia atrás, trotar en su lugar, patadas, elevadores de rodillas y columpios de piernas laterales. Este video es un total de aproximadamente 14 minutos. Es intenso y definitivamente obtendrá su ritmo cardíaco y te hará sudar.
Otro gran video de Leslie es el video de Slim Fast & Firm 4 REALMENTE GRANDES millas . El tiempo total de este entrenamiento es de aproximadamente 56 minutos. La primera milla es una milla de calentamiento de 12 minutos, donde incorpora sus cuatro movimientos básicos para caminar: sobornos, patadas, elevadores de rodillas y escalones laterales. Ella también incluye algunas vides de uva. La segunda milla es una milla de 12 minutos que incluye una explosión de correr durante los últimos dos minutos. Leslie también permite que uno de sus compañeros caminantes, Mary Kay, lidere una parte de esta milla. Mary Kay es increíble. Sin correr, ella obtiene mi frecuencia cardíaca hasta aproximadamente 175 latidos por minuto en cada milla que Leslie le permite liderar. La tercera milla es una milla de 10 minutos. La milla es mucho más rápida, porque incluye dos ráfagas de carrera. Incluso la porción de caminar de este video está a un ritmo mucho más rápido. La cuarta milla es una milla de entrenamiento de fuerza. Leslie incorpora la banda de ejercicios, para un entrenamiento de la parte superior del cuerpo, en esta milla.
La caminata de pérdida de peso de 3 millas también incorpora una milla de entrenamiento de fuerza para la parte superior del cuerpo. Este entrenamiento es de aproximadamente 45 minutos. La primera milla de 15 minutos es una milla de calentamiento. La segunda milla de 15 minutos es otra Mary Kay Mile. Es muy intenso, especialmente para tus abdominales. La tercera milla de 15 minutos incorpora pesas manuales para tonificar la parte superior del cuerpo. Esta milla es bastante intensa, ya que camina y levanta pesas al mismo tiempo.
Un gran video de Leslie Sansone para el entrenamiento de intervalos es 5 millas de quemaduras de grasa . Este video es de aproximadamente 65 minutos. La primera milla es nuevamente una milla de calentamiento de 12 minutos. Sin embargo, Leslie termina esta milla de calentamiento con un trote de 2 minutos. La segunda milla también es de 12 minutos. Esta milla es la intensidad más alta de todas las millas contenidas en este video. También termina con un trote de 2 minutos. La tercera milla de 12 minutos deja caer el ritmo casi al de la milla 1. Esto le da un descanso muy necesario de la milla dos; Sin embargo, ella te lleva a un ritmo más rápido hacia el final de la milla, terminando nuevamente con un trote de dos minutos. La cuarta milla de 12 minutos es aproximadamente el ritmo de la segunda milla. También termina con un trote de dos minutos. La quinta milla de 12 minutos presenta a Leslie sola que te da una milla de ritmo rápido que termina con un trote de dos minutos.
Por lo general, generalmente hago una caminata/trote de 7 millas para un entrenamiento vigoroso y una caminata/jog de 3 millas En los días que quiero tomarlo un poco más fácil, pero aún quiero quemar algunas calorías. No hago 7 millas del mismo video, pero en su lugar, mezclo y coincino. Esto evita que mis músculos adivinen, y también me impide aburrirme.
Fuente:
www. lesliesansone videos.com/
