El final del invierno y el comienzo de la primavera puede ser un momento difícil para planificar comidas saludables o agrícolas para usted y su familia. Pero, ¿alguna vez has considerado agregar un poco de pomelo a tu mesa? La toronja no es solo una fruta para el desayuno, sino que puede disfrutar de la toronja durante todo el día y obtener enormes beneficios para la salud. Me gusta poner toronja en una ensalada o usar toronja en salsas para agregar sabor adicional. El jugo de toronja es delicioso durante todo el día y es especialmente beneficioso antes de una comida. Grapefruit se puede combinar con otras frutas cítricas en relleno, chutney, pasteles y más. El cielo es el límite al cocinar con esta fruta cítrica saludable y nutritiva.
Las formas nutricionales ganadoras de la toronja
La toronja no es solo una adición sabrosa a la comida familiar, sino que en realidad es bien por usted. La toronja está cargada de fitonutrientes como la vitamina A, el licopeno y el betacaroteno, lo que lo convierte en una opción popular para la salud y el bienestar general. Grapefruit es bajo en calorías pero rico en fibra insoluble en la dieta, esencial para la salud del colon. Grapefruit contiene pectina que se ha informado que reduce los niveles de colesterol en la sangre.
La toronja también contiene vitamina C, un poderoso antioxidante que ayuda al cuerpo a resistir los resfriados y la infección, y el potasio que ayuda a controlar la frecuencia cardíaca y la presión arterial con el tiempo . Grapefruit también contiene minerales importantes, como ácido fólico, calcio, hierro y más. ¿Qué más podría pedir una deliciosa fruta cítrica?
Grapefruit promueve la pérdida de peso
La toronja se ha considerado una maravillosa opción dietética para la pérdida de peso. La legendaria dieta de toronja se desarrolló con la premisa de que hay algo especial en la toronja que se presta a la reducción de peso con el tiempo. Durante mucho tiempo, los expertos creyeron que podría atribuirse al recuento de bajo calorías de la toronja. En 2004, el Centro de Investigación Nutricional e Metabólica en Scripps Clinic en San Diego informó que agregar pomelo, jugo de toronja o productos de pomelo daría como resultado una pérdida de peso. Este estudio, y otros como este, han confirmado que la toronja afecta el metabolismo y su adición a su dieta diaria y su rutina de acondicionamiento físico podría dar lugar a una reducción de peso.
interacciones de toronja e drogas <// P>
Debe tener precaución al considerar agregar toronja a su dieta. Los expertos advierten que el jugo de toronja y otros productos pueden interferir con los medicamentos recetados. Algunas de estas interacciones pueden ser peligrosas. Los expertos de la Clínica Mayo advierten que cronometrar su medicamento y el consumo de toronja a diferentes intervalos harán poco para prevenir estas interacciones graves de drogas. Los productos químicos en la toronja interfieren con el metabolismo y hacen que los medicamentos se acumulen en su cuerpo, posiblemente a niveles tóxicos. Como tal, siempre es importante consultar con su médico o farmacéutico antes de agregar toronja a su dieta.
recursos
Mayo Clinic
www.mayoclinic.com
Institutos Nacionales de Salud
www.nih.gov
Medline
Biblioteca Nacional de Medicina e Institutos Nacionales de Salud
www.nlm.nih.gov/medlineplus/antioxidants.html
Antioxidantes: ¿una respuesta al envejecimiento?
Por Nancy Ceridwyn para la sociedad estadounidense sobre el envejecimiento
Antioxidantes y prevención del cáncer: Hoja informativa
Instituto Nacional del Cáncer
Institutos Nacionales de Salud
Comprensión de los radicales y antioxidantes libres
Sistemas de verificación de salud
