La meditación está comenzando a obtener aceptación en la medicina integradora. Este es un enfoque para combinar tratamientos médicos tradicionales con medicina gratuita. En esencia, la comunidad médica finalmente puede comenzar a aceptar el tratamiento de toda la persona. La mente, el cuerpo y el alma deben ser tratados juntos para la salud y la curación, y no solo por la enfermedad una vez que ocurre.
La meditación generalmente se asocia con una afiliación espiritual o religiosa. Las técnicas de meditación incluyen antecedentes en tradiciones religiosas o espirituales orientales. Todavía es un concepto joven en la comunidad médica para beneficios para la salud, incluidos los tratamientos de enfermedades.
La meditación es un enfoque en la respiración, la repetición de una palabra, frase o sonido. Esto se hace para prohibir temporalmente cualquier pensamiento consciente. El objetivo de la meditación es lograr un estado de relajación física, calma/alerta mental y un equilibrio completo psicológicamente.
El uso de la meditación puede provocar cambios en la forma en que alguien se relaciona con su flujo de emociones y pensamientos. Esto puede tener efectos beneficiosos más allá de lo espiritual. La meditación puede provocar cambios físicos y mentales positivos de una prospectiva médica.
La meditación puede usarse sola o como parte de otras terapias, como el yoga o el tai chi. Muchas personas no saben cómo o dónde comenzar las técnicas de meditación, especialmente cuando no ha sido parte de su cultura o religión. Las clases incluso están disponibles para ayudar con el proceso de aprendizaje en los diversos tipos de meditación. Muchas instalaciones de yoga enseñan meditación, así como a otros grupos espirituales locales.
requerirá comprensión y práctica para los recién llegados a la técnica. Si los profesionales médicos se están dando cuenta de los posibles beneficios para la salud junto con sus propios tratamientos tradicionales, entonces podría valer la pena poner en práctica la meditación en nuestras vidas. Los beneficios pueden ser justo lo que se necesita para ayudar con el estrés de un estilo de vida ocupado.
Beneficios médicos en el sistema nervioso:
El uso de la meditación se ha demostrado que causa cambios en el sistema nervioso autónomo del cuerpo. Este sistema se conoce comúnmente como nuestro sistema de respuesta automática de “lucha o vuelo” durante los momentos estresantes o inducidos por crisis. Este sistema nervioso involuntario ayuda a regular nuestra respiración, latidos del corazón, transpiración y digestión.
Esta parte automática de nuestro sistema nervioso se divide en dos partes: los sistemas nerviosos simpáticos y parasimpáticos. Se está investigando la meditación para estudiar los efectos en el cerebro y cómo podemos usarlo para mejorar el sistema nervioso. La porción simpática del sistema nervioso es lo que hace que nuestros cuerpos comiencen a reaccionar al estrés, por lo tanto, comienza la respuesta de “lucha o vuelo”. Nuestra frecuencia cardíaca aumenta y la respiración se vuelve más rápida. También hace que los músculos se vuelvan tensos y los vasos sanguíneos se estrechen.
La meditación puede usarse para disminuir los efectos del sistema nervioso simpático que puede ser excesivo en muchos individuos, como aquellos que padecen extremos ataques de ansiedad. Por el contrario, la parte parasimpática del sistema nervioso es la respuesta de “descansar y digerir”. Permite que la frecuencia cardíaca del cuerpo disminuya y que la respiración también se ralentice. Los vasos sanguíneos comienzan a dilatarse, lo que mejoran el flujo sanguíneo y el tracto digestivo comienza a reanudar la actividad normal. La meditación puede desempeñar un papel importante es reducir los efectos negativos de la parte simpática del sistema nervioso.
Se ha demostrado que el dolor y la enfermedad
se ha demostrado la meditación ser útil para varios problemas de salud. La única razón para no considerar la meditación segura sería usarla para retrasar el tratamiento médico. Se ha demostrado que varios tipos de meditación son efectivos en la reducción del estrés y los problemas de salud relacionados con la ansiedad. La ansiedad también puede ser el efecto de otras enfermedades o enfermedades. Cada vez que el estrés y la ansiedad se pueden reducir durante una enfermedad, puede ayudar al cuerpo a trabajar de manera más eficiente hacia el proceso de curación.
además de los beneficios para la salud del tratamiento de los síntomas del estrés y la ansiedad, se ha sido la meditación. Se muestra algunos beneficios para disminuir el dolor en pacientes con cáncer y fibromialgia. Se están realizando investigaciones sobre el uso de la meditación en pacientes con asma. Ya está mostrando algunos resultados positivos. También se muestra que tiene beneficios médicos significativos para pacientes con presión arterial alta.
Hay varias formas de hacer meditación. El tipo de meditación utilizada es una opción individual y todo tipo puede tener beneficios médicos saludables. La meditación puede ser una combinación de diversas técnicas que incluyen meditación de la respiración, meditación de atención plena, meditación analítica, meditación trascendental, visualización (imágenes guiadas) y meditación para caminar.
Meditación de respiración y atención plena <// P>
La meditación de la respiración requerirá centrarse en la respiración y la observación consciente de cada respiración tomada y cada vez que se exhala. Cada aspecto de la respiración se debe notar por completo durante este tipo de meditación. Se siente que la respiración se siente disminuyendo a través de las fosas nasales y observa el aire que sale por la boca. Cada detalle de la respiración se centrará, incluido el aumento y la caída del cofre.
La meditación de atención plena se basa en el concepto de tener una mayor conciencia y completa aceptación del momento presente. El flujo de la respiración también se usa durante esta meditación con el objetivo principal de ser una falta completa de reacción o juicio del presente. En cambio, el objetivo es experimentar el presente a su plenitud. Esta meditación es útil para aprender una respuesta saludable a las emociones y pensamientos de la vida diaria.
Trascendental
La meditación trascendental es el enfoque en un sonido, un palabra o una frase repetida una y otra vez. Esto se puede hacer en silencio o en voz alta. Esta razón general detrás de este tipo de repetición sonora es la capacidad de evitar que los pensamientos distractores mientras lleguen a la conciencia relajada.
Meditación de visualización
También hay visualización Meditación que implica centrarse en un lugar u objeto específico. Esto también a veces se conoce como imágenes guiadas. Esta técnica ha sido utilizada como herramienta de curación para varias culturas a lo largo de los siglos. Esta meditación utiliza pensamientos y sentidos para evocar imágenes mentales agradables o incluso aromas con maravillosos recuerdos. Utiliza recuerdos, sueños, fantasías y visiones para permitir la conexión entre el cuerpo y la mente.
La investigación médica muestra que la visualización realmente provoca cambios en el cuerpo que afectan la salud. Estos cambios pueden incluir aspectos bioquímicos y fisiológicos. Los estudios han demostrado que la visualización puede provocar respuestas específicas del sistema inmune. Esto incluso puede incluir cambios en el recuento de glóbulos blancos. Este tipo de cambio puede ser beneficioso cuando el cáncer u otras enfermedades están involucradas.
Meditación para caminar
Esta es una tradición zen y una forma de meditación conocida como Kin Hin. Se centra en los movimientos en los que nos paramos y caminamos. Obviamente, este tipo de meditación requiere más enfoque en los alrededores por preocupaciones de seguridad. Este tipo está meditando en el movimiento de las plantas de los pies. La concentración permanecerá en las plantas de los pies del acto de estar de pie y luego a medida que comienza la caminata.
