Una forma muy simple de aliviar los sentimientos ansiosos, el pánico o la depresión es usar afirmaciones positivas. Cuando estamos nerviosos o nos sentimos bajos en los vertederos, a menudo es causado por nuestras mentes reproduciendo el mismo pensamiento negativo, malo. Como un disco roto, nos decimos cosas como “No puedo hacer esto”, “Nunca me sentiré mejor” o “me odio”.
Si te imaginas el cerebro como una película que Registra un pensamiento, puedes ver cómo los pensamientos negativos pueden causar estragos en la mente. Cuanto más repita algo malo, más profundo será el pensamiento arraigado en su cabeza, lo que dificulta que no lo crea o lo cambie.
se les enseña a repetir algo al menos diecisiete veces rectas. correctamente para aprenderlo. La repetición entra una idea, un hecho o una imagen en nuestra mente. Incluso el olor y el tacto se pueden aprender repetidamente. Y si solo toma un poco más de una docena de repeticiones, no es duda que las cientos de veces al día que repites un pensamiento negativo te hará creer lo que estás diciendo.
para superar la negatividad y reclamar tu tranquilidad, luchar contra la repetición negativa con repetición positiva. Escriba una lista de cinco o diez afirmaciones positivas que puede repetir a usted mismo una y otra vez, no diecisiete veces, sino diecisietecientos veces.
Simplemente está reemplazando las sangrías negativas en la película en su cerebro con sangrías positivas. Si sus sangrías negativas son profundas, tomará mucha más repetición positiva reemplazarlas, pero puede estar seguro de que cuanto más profundas sean sus sangrías positivas, más poderosos serán hasta que sean tan poderosos o incluso más potentes, que el pensamiento negativo original.
Consejos para usar afirmaciones positivas para su ventaja:
1. Descubra lo que dicen sus pensamientos negativos y luego reemplácelas con un pensamiento positivo opuesto.
Si a menudo te dices a ti mismo que no puedes hacer algo, escriba: puedo hacer esto en cualquier momento que quiera.
dígalo con sentimiento, con forma de vigor lo dices en serio -y con el tiempo lo creerás tanto como una vez creyó que es negativo lo contrario.
2. Escriba su nueva afirmación positiva en una tarjeta flash o papel, y lo lea todos los días, diez diez o veinte veces. Nunca se pierda un día, y cuando lea la afirmación, no lo lea sin sentir. Trate de imaginar una situación en la que pueda usar la afirmación cuando la lea, e imagine que hace lo que se está diciendo que puede hacer.
Agregar visualización con su nueva afirmación fortalecerá su efecto y lo ayudará Más rápido.
y escribir la afirmación lo ayudará a recordar leerlo y agregar estructura concreta a lo que de otro modo sería solo un pensamiento flotando en su cabeza. Escribirlo crea una sensación de realidad. Lo mismo puede decirse sobre los objetivos escritos, por lo que tantas personas exitosas establecen objetivos para sí mismas, no en sus cabezas, sino en papel.
3. Siempre que comience a repetir pensamientos negativos, rompa su hoja de afirmaciones positivas y leer sobre ellas. Al combatir la negatividad cuando se lleva a cabo, puede combatir su influencia sobre usted, deteniéndola a obtener lo mejor de su estado de ánimo.
Siempre debe repetir la lista de afirmaciones varias veces cerca del mismo tiempo Todos los días en la hora de acostarse o cuando se despiertan, pero no tenga miedo de pasar por la lista en ningún momento durante el día si lo necesita. Es una herramienta para ayudarlo, al igual que la medicación, la meditación o el ejercicio.
y si necesita ayuda, comience ahora diciéndole a sí mismo que esto funcionará. Las afirmaciones funcionan, y funcionan bien. Úselos y buena suerte.
