Es posible usar un conjunto de escaleras, en interiores o fuera de equipo de gimnasia.
Las escaleras pueden usarse para tonificar las piernas, para un ejercicio cardiovascular y realizar ejercicios de tonificación de terneros, todo sin equipo de gimnasio. </P >
Los gimnasios generalmente tienen escaleras y escaleras para ejercicio cardiovascular. Probablemente pases por un juego de escaleras en algún momento de tu día. Para cualquier persona que no sufra de lesiones de tobillo o rodilla o afecciones crónicas que causen dolor en las articulaciones, puede usar un par de escaleras ordinarios para hacer ejercicio.
escaleras como equipo de gimnasio en la vida cotidiana </b >
Una forma de usar escaleras como equipo de gimnasio es “tomar las escaleras” siempre que puedas. Deja de montar en ascensores dos y tres veces al día. Haga la caminata de una, dos, cinco o más juegos de escaleras a su destino. Este impulso adicional ayudará a tonificar la parte inferior del cuerpo y quemar algunas calorías que nunca podría quemar en el ascensor.
tono músculos de terneros sin el uso de equipos de gimnasia
Un conjunto ordinario de escaleras, o incluso una sola escalera se puede usar para tonificar los músculos de la pantorrilla. No necesita usar equipos de gimnasia como la máquina de terneros en pie para tonificar sus pantorrillas.
Simplemente pise el borde de una escalera, sosteniendo una barandilla para soportar. Coloque solo los dedos de los pies y la bola del pie en la escalera. Lentamente baje un tacón lo más posible. Es un pequeño movimiento, pero lo sentirás de inmediato. Lentamente traiga el tacón de la espalda con las escaleras. Repita en el otro pie. Haga 20 a 30 repeticiones dos o tres días a la semana.
escaleras como equipo de gimnasio cardiovascular
Un conjunto de escaleras ordinarias también se puede usar para ejercicio cardiovascular . Incluso cuando no tienes acceso, Go Germ Gym Gym Equipment. Cuando tenga acceso a un juego de escaleras interiores, camine hacia arriba y hacia abajo tantas veces como pueda en 15 minutos. Tómese el tiempo, no es una carrera.
Tome cada escalera lentamente, manteniendo el equilibrio y enfocándose en el movimiento de caminar por los escalones. Al igual que con cualquier ejercicio, realizado con o sin equipo de gimnasia, deténgase si se siente mareado o cualquier calambre.
asegúrese de acompañarlo cuando haya terminado.
un conjunto al aire libre de Las escaleras también se pueden usar para el ejercicio cardiovascular. Use un juego de escaleras al aire libre para caminar o correr, si está coordinado y lo suficientemente atlético como para hacerlo sin perderse pasos.
Otra forma de usar los pasos como equipo de gimnasio es hacer que cada escalera pase más de un Lunge, saltando un paso. Sus caderas ya tendrán que ser algo flexibles para hacer este movimiento.
La idea de usar un conjunto ordinario de escaleras, ya que el equipo de gimnasia es ver el ejercicio en su vida cotidiana. No se necesita un equipo de gimnasia costoso para ser una persona saludable y en forma.
