Si escribe en una mano larga o la mayoría de sus escritos en la computadora, el síndrome del túnel carpiano es un riesgo para cualquier persona que pase mucho tiempo escribiendo.
El síndrome del túnel carpiano es una condición Eso puede resultar cuando realiza la misma acción repetidamente. Y, si escribe mucho, ya sea profesionalmente o como un pasatiempo, las acciones repetitivas que más realiza está escribiendo en un teclado o escribiendo una mano larga en un diario. El uso de un mouse de computadora durante un período prolongado (mientras investiga, la configuración de un sitio web, la creación de gráficos de computadora, etc.) también puede conducir al síndrome del túnel carpiano.
El síndrome del túnel carpiano puede ser debilitante, causando, causando Dolor, entumecimiento y hormigueo en su muñeca, mano y dedos. Algunas personas con síndrome del túnel carpiano les resulta difícil usar sus manos.
Si eres escritor, aquí hay algunas cosas que pueden prevenir el síndrome del túnel carpiano.
Estire las manos para evitar el síndrome del túnel carpiano
Una forma de evitar el síndrome del túnel carpiano es estirar las manos antes de sentarse para escribir. Simplemente mueva sus manos de lado a lado, alrededor y alrededor. Mueve los dedos. Basta tus manos en los puños ligeros y luego extiende tus dedos de par en par. Continúe con estos ejercicios durante diez a quince minutos.
Tipo de luz para evitar el síndrome del túnel carpiano
Cuanto más dura sean sus dedos contra las teclas de la computadora, mayor será Riesgo de síndrome del túnel carpiano. Por lo tanto, haga un esfuerzo consciente para escribir más ligero y no presionar las teclas de la computadora con tanta fuerza.
Use bolígrafos de calidad para evitar el síndrome del túnel carpiano
Esas plumas de plástico delgadas Puede obtener diez por un dólar puede parecer un buen negocio, pero también pueden ayudar a conducir al síndrome del túnel carpiano. En su lugar, derroche en bolígrafos con “cuerpos” más gruesos, agarres de goma y tinta de flujo fácil. Pueden ser un poco más caros, pero, para evitar el síndrome del túnel carpiano, vale la pena gastar un poco más.
Otra forma de evitar el síndrome del túnel carpiano es escribiendo más suave. Si escribe tan fuerte, puede ver las impresiones de las palabras en las próximas dos o tres páginas, esa podría ser la causa de su dolor en la muñeca. Haga un esfuerzo consciente para escribir con un toque más suave.
Además, no mantenga su bolígrafo demasiado apretado. Mantenga su agarre suelto y relajado.
tome descansos para evitar el síndrome del túnel carpiano
si ha estado escribiendo o escribiendo durante un período prolongado de tiempo, Trate de tomar un descanso de cinco o diez minutos cada treinta minutos a una hora. Ve a buscar un refrigerio. Camine afuera para revisar el correo. O simplemente siéntate y relájate. Y, mientras te relajas, puedes hacer algunos estiramientos de muñeca y dedo.
El síndrome del túnel carpiano es la ruina de la existencia de muchos escritores. Pero, al tomar algunos pasos preventivos, puede evitar esta condición dolorosa y debilitante.
Referencia:
- “Síndrome del túnel carpiano” en Mayoclinic.com
