Cuando Oprah Winfrey habla, todos escuchan, o incluso cuando su ginecólogo habla, todos escuchan. El 17 de enero de 2008, Oprah Show, el Dr. Christiane Northrup declaró que una dieta glucémica alta podría causar un desequilibrio hormonal en las mujeres que podrían causar pérdida de cabello y que una dieta glucémica baja ayudaría, pero lo que es una dieta glucémica baja, qué alimentos son Glucémico bajo o alto, y ¿qué más puede hacer esta dieta por usted?
Una dieta glucémica alta causa esos altibajos en energía que muchos de nosotros pasamos cada día en el que tenemos otra taza de café llena de azúcar de refrescos y mantener el ciclo en marcha. Una dieta glucémica baja se trata de regular su azúcar en la sangre, lo que la convierte en una dieta que es muy buena para los diabéticos y para todos los demás. Los conceptos básicos de la dieta son comer alimentos que te hacen sentir lleno más tiempo. Sentirse lleno más tiempo significa que no estarás bocadillos con tanta frecuencia; Y no comer tanto o tan a menudo también lo ayudará a perder peso y mantener el peso apagado. Además de ser una dieta que ayuda a los diabéticos a regular su azúcar en la sangre, una dieta glucémica baja también ayuda a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y reduce el colesterol.
como con tantas dietas que son populares ahora, un bajo La dieta glucémica se refiere a los carbohidratos, pero no deshacerse de ellos por completo, en cambio, una dieta glucémica baja se refiere a comer alimentos glucémicos bajos y mantenerse alejado de los alimentos glucémicos altos.
Los alimentos en el índice glucémico están clasificados según su contenido glucémico. Un alimento que tiene un número bajo es bueno para que coma y no causará un aumento rápido y dramático en su azúcar en la sangre, mientras que un alimento con un número alto lo hará.
es algo fácil de entender. usted mismo qué alimentos tienen un índice glucémico bajo o alto teniendo en cuenta algunos consejos y tenga en cuenta lo que se ha conocido durante años sobre vivir un estilo de vida saludable y comer una dieta saludable.
alimentos que están fritos o Sauté en mantequilla tendrá un índice glucémico alto. El pollo y los champiñones son muy buenos para usted y tienen un índice glucémico bajo, pero si los fríe, se convierten en un alimento glucémico alto.
Los alimentos procesados también son muy altos en el índice glucémico. En lugar de hot dogs o productos hechos con harina blanca, como el pan blanco o la pasta eligen tener arroz o avena salvaje. Estos alimentos no solo lo ayudarán a mantenerse lleno por más tiempo, sino que también tienen más nutrientes en ellos.
Otra manera fácil de mantener los alimentos glucémicos altos de su dieta es leer la lista del ingrediente de cualquier producto que compre. Los ingredientes que incluyen jarabe de maíz alto en fructosa, que se encuentra en los refrescos, tendrán un índice glucémico alto. Al elegir los alimentos sin este ingrediente solo, puede ayudarlo a perder peso y ser más saludable.
Hay muchos elementos en el índice glucémico que se consideran altos pero que aún se pueden comer con moderación. Las papas, el alcohol y los quesos que no son bajos en grasas, por ejemplo, tienen un alto rico en el índice glucémico, pero esto no significa que nunca se deben comer o beber, sino que solo se deben tener con moderación y dentro de una dieta que consiste en principalmente baja. Los alimentos glucémicos, como la mayoría de las frutas y verduras, pan de trigo integral y frijoles.
Esta no es una dieta rápida de perder peso, sino que es una dieta que puede darle pérdida de peso para una vida larga y saludable. < /P>
