Hay miles de personas que sufren de las enfermedades de la garganta como la tiroides, la bronquitis y los órganos del sistema respiratorio. Aunque hay muchos medicamentos alopáticos disponibles para tratar tales enfermedades, tales medicamentos tienen efectos secundarios muy dañinos que pueden provocar muchas otras enfermedades. De esta manera, se produce el círculo vicioso de las enfermedades y es extremadamente difícil salir de él. La forma más efectiva de curar tales enfermedades es practicar técnicas de pranayama adecuadas. Estos ejercicios simples curan al individuo sin ningún efecto secundario dañino y también traen beneficios adicionales a nuestro cuerpo y mente. Uno de esos pranayama es Ujjayi Pranayama. Ayuda principalmente a curar la tiroides, que se observa muy comúnmente recientemente en personas de mediana edad junto con las otras enfermedades relacionadas con el área de la garganta.
Siéntate en una postura yóguica adecuada en Padhmasana con ambos pulgares de tus manos tocando el primer dedo de Cada mano y ambas manos descansan sobre las rodillas respectivas. Mantenga los ojos cerrados e intente concentrarse tomando aliento lento y profundo. Alrededor de 4/5, las respiraciones tan largas lo prepararán para comenzar la práctica real de Pranayama. Contrata los músculos internos de tu garganta tanto como puedas. Luego, respire a través de las dos fosas nasales con fuerza para que el aire entrante toque los músculos contratados de la garganta. Cuando el aire pasa a través de estos músculos contratados de la garganta, sale un sonido zumbido de la garganta. No contenga la respiración dentro al principio. Después de alrededor de dos semanas de práctica de este pranayama, comience a contener la respiración dentro durante el mayor tiempo posible. Mientras contenga, también realiza la Bandha Moola y la Bandha Jalandhar a su capacidad. Moola Bandha se realiza tirando de la porción del perineo entre el pene y el ano hacia arriba al máximo y sosteniéndola en la misma posición durante el mayor tiempo posible. Jalandhar Bandha se hace tocando la barbilla hasta el pozo de tu cuello doblando el cuello. El procedimiento detallado de hacer estas bandhas es explicado por mí en artículos anteriores. Luego, comience a exhalar solo a través de la fosa nasal izquierda lentamente cerrando la fosa nasal derecha con el pulgar de la mano derecha. Repita este ejercicio durante todo el tiempo como pueda. Al principio, trate de limitarlo a alrededor de 5 veces al máximo. Luego, aumente gradualmente a alrededor de 15 veces al máximo durante un período de alrededor de 2 meses. Intente minimizar este ejercicio durante el verano máximo, ya que este es un ejercicio que produce calor. Sin embargo, se puede hacer a tiempo completo en el pico de invierno.
Esto es un pranayama que genera estrés y se puede practicar después de Kapalbhati Pranayama para obtener los máximos beneficios. Inicialmente, puede ser difícil para un individuo practicar este pranayama, ya que la contracción de los músculos de la garganta se puede lograr solo después de unos pocos días de práctica. El Pranayama traerá los máximos beneficios una vez que logre la máxima contracción de los músculos de la garganta. Los pacientes con asma deben practicar este pranayama muy lentamente sin ambos bandhas. Este es un tipo especial de pranayama y debe ser practicado principalmente por los pacientes de tiroides. Puede que no sea necesario que todas las personas practiquen este pranayama regularmente. Sin embargo, pueden practicar este pranayama, una vez cada semana, para obtener beneficios preventivos. Este pranayama también se puede hacer mientras está sentado en una silla o incluso en una postura para dormir en caso de limitaciones físicas de un individuo. Sin embargo, asegúrese de realizarlo con el estómago completamente vacío en las primeras horas de la mañana.
Cuando hay soluciones tan efectivas y fáciles disponibles para curar enfermedades importantes como la tiroides, ¿por qué deberíamos recurrir a tratar de alopático dañino? ¿Medicamentos que tienen efectos secundarios graves? Mis lectores pueden contactarme en caso de duda que tienen en este pranayama.
