El dolor de espalda es una de las dolencias más comunes que sufren los estadounidenses. Muchas personas han dejado el trabajo y se han quedado en la cama durante días simplemente porque su espalda los está matando. Esto es algo que no debes hacer. Ir directamente a la cama con un dolor de espalda doloroso puede causarle más dolor que alivio porque podría ser su cama o la forma en que entra y sale de la cama que le está causando el dolor insoportable.
i Han hablado con un quiropráctico que ha dicho que los problemas de espalda generalmente son causados por la cama en la que duermes. Hay una conexión según los muchos profesionales entre los problemas de la espalda y la privación del sueño.
camas que tienen más de diez años pueden jugar una contribución importante a su dolor de espalda. Esto se debe simplemente a que los resortes dentro del colchón han tomado diez años de flexión y ya no puede soportar el peso que le da ni la cama puede proporcionar el apoyo adecuado que necesita. Sin embargo, si no puede permitirse reemplazar su colchón, puede haber algunas posiciones para dormir que lo ayuden con dolor de espalda y sueño.
Intente dormir de lado con las rodillas dobladas. Mientras que en esta posición debe colocar una almohada entre las piernas. Se necesita la almohada entre las piernas para mantener las caderas alineadas. También debe colocar una almohada firme debajo de su cabeza para ayudar a alinear su cuello con su columna vertebral. Esta posición es la mejor porque la presión se quitará de la columna vertebral. Quitar la presión de la columna vertebral realmente ayudará a su columna y se recuperará del día duro durante el sueño.
Si ha descartado su colchón como culpable en el dolor de espalda y el dolor es más lesionado Relacionado, entonces debe probar algunos de estos otros consejos para ayudar a aliviar el dolor de espalda que sufre.
El primer consejo que puedo dar es cuando está sentado para no encorvarse o dejar que sus piernas cuelguen. El equipo sentado que está utilizando: ya sea un sofá o una silla, debe sentarse directamente. La parte posterior de los muebles debe ser firme para agregar comodidad y soporte adicionales.
Si conduce en un automóvil, hay una cierta postura que debe mantener para evitar que el viaje y las unidades lo causen sufrimiento. Sus rodillas deben permanecer incluso con las caderas durante todo el tiempo que está sentado en el automóvil. Mientras conduce si su rodilla se extiende cuando busca un pedal, está sentado incorrectamente y esta postura causará algo de dolor de espalda. Trate de asegurarse de que su rodilla no se extienda, sino que permanece doblada junto con su línea de cadera. Si su período de viaje es muy largo que dura más de dos horas, trate de traer una almohada pequeña para poner en la espalda para tener un poco de soporte adicional.
El tercer ahorro de espalda. El consejo que puedo darte es que estar recto es realmente un ahorrador de espalda cuando estás trabajando en tus pies. Nunca permita su espalda al arco mientras está en posición de pie. Esto no solo ayuda a que su espalda se sienta mejor, sino que también hará que su cuerpo parezca mucho más delgado. Para mantener su cuerpo recto mientras está de pie, debe sostener el estómago y meter los bollos. A menudo, mientras está de pie durante largos períodos de tiempo, sentirá la necesidad de cambiar de un pie a otro. Avanza y deja ese interruptor, pero mantén la espalda recta.
La necesidad de cambiar tu peso es que tu columna te hace saber que el arco en tu pie ha tenido demasiada presión y es hora de aliviarlo. . Sin embargo, nunca se pare en un solo pie durante largos períodos de tiempo a menos que sea una bailarina. Este error puede romper su arco creando una sensación que llega hasta su columna vertebral. Esta sensación a menudo se confunde con el dolor de espalda.
Puede tener un trabajo donde se requiere levantamiento. Si esto es así, su espalda estará bajo mucho estrés. Es importante que tenga mucho cuidado mientras realiza su deber laboral. La verdad es que no eres bueno para tu jefe si te has dañado la espalda. Mientras levanta, intente mantener la espalda tan recta como un tablero. Mantenga las piernas incluso con las caderas y doble las rodillas. Tus piernas son la parte más fuerte de tu cuerpo, así que deja que esas piernas hagan el trabajo que se supone que tu espalda no debe hacer.
El mejor remedio para el dolor de espalda es recordar tu postura en todo lo que haces. Trate de no hacer que su espalda haga todo el trabajo que otras partes de su cuerpo realmente están destinadas a hacer. Si mantiene este importante consejo en su mente, eliminará una gran parte del dolor de espalda de su vida diaria. Es posible que incluso pueda descansar bien por la noche y despertarse sintiéndose renovado por la mañana dispuesto a enfrentar su ajetreado día.
