La medicina convencional actualmente no acepta el diagnóstico de “fatiga suprarrenal” como válida. Debido a este hecho, debe ser cauteloso en su enfoque para lidiar con los síntomas que puede estar experimentando. Elija más métodos naturales y principales al principio, en lugar de sugerencias más radicales. Hay miles de sitios web y libros en el mercado que contienen información sobre posibles curas para la fatiga suprarrenal. La mayoría implica comprar un producto en el sitio web o autor.
Antes de invertir su dinero en cualquiera de estos productos, intente mirar las ideas naturales de alivio de estrés a continuación y determine qué cambios puede necesitar hacer en su vida para proporcionarle Con alivio de los síntomas, cree que es fatiga suprarrenal. Pero no dude en contactar a su médico si sus síntomas continúan o empeoran.
dormir
¿Está duermiendo suficiente (o demasiado)? Los defensores de la teoría de que la fatiga suprarrenal es un verdadero urgente de enfermedad a los pacientes a que duerma al menos 9 horas por noche, y descansen después de las comidas si es posible, pero al menos a media mañana y nuevamente a media tarde. La medicina convencional también recomienda obtener 7-8 horas de sueño para reducir el estrés.
ejercicio
¿Estás haciendo suficiente ejercicio? Con respecto al ejercicio, se dice que la fatiga suprarrenal se beneficia más al relajar los ejercicios, como caminatas lentas o yoga, en lugar de un ejercicio más extenuante para perder peso o desarrollar músculos. La medicina convencional puede preferir que eventualmente realice un ejercicio más extenuante, para promover un corazón saludable y mantener un peso saludable, pero ciertamente, no tienen ningún problema con el yoga o la caminata!
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¿Está utilizando muchos productos químicos tóxicos en su hogar o en su cuerpo?
También se cree que los pacientes de fatiga suprarrenal pueden ser sensibles a las toxinas que se encuentran en la limpieza de productos. alrededor de la casa, y recomiendan la compra de variedades más naturales u orgánicas. Una vez más, probablemente encontraría poco argumento con esta sugerencia de la medicina convencional, siempre que no se lleve a extremos irrazonables.
dieta
¿está comiendo un ¿Dieta saludable y equilibrada? Los miembros de la medicina general y alternativa han encontrado beneficios al comer varias comidas pequeñas al día en lugar de las 3 comidas más grandes típicas, y esa teoría también es válida para los defensores de la teoría de la fatiga suprarrenal.
Medicina convencional puede Defina una dieta anti-estrés como una rica en alimentos antiinflamatorios, así como los altos en fibra y antioxidantes. Esta sería una dieta rica en frutas y verduras frescas, así como pescado, granos integrales, nueces, semillas, aceite de oliva y té verde.
proponentes de la teoría de la fatiga suprarrenal afirma que la condición responde Lo mejor para una dieta rica en carbohidratos complejos, con énfasis en comer proteínas de alguna forma en cada comida. Esta sería una dieta muy similar a la dieta contra el estrés, aunque tal vez contenga más proteínas.
Ambos campamentos sugieren reducir la cafeína, el azúcar, la grasa, el alcohol y otras opciones poco saludables en su dieta. Mantenga un diario de alimentos y determine dónde necesita hacer cambios.
Manejo de estrés
El estrés es normal, y el cuerpo humano está equipado para manejar el estrés La liberación de hormonas. Pero debemos dar a nuestros cuerpos suficiente “tiempo de inactividad” de este estrés para permitirles restablecer los niveles hormonales y volver a su funcionamiento normal no estrés.
tanto la medicina convencional como los profesionales de la medicina alternativa están de acuerdo en que un paso importante está de acuerdo en que un paso importante El manejo del estrés es tomarse el tiempo para identificar qué es estresante en su vida actual y determinar qué cambios se pueden hacer para reducir este estrés. Si World News te molesta fácilmente, limite la cantidad de tiempo dedicado a ver programas de noticias de televisión o leyendo el periódico o los sitios de noticias en línea. Si tiene dificultades para dormir por la noche, intente apagar la televisión al menos una hora antes de acostarse y hacer algo relajante, como leer un buen libro, tomar un baño o ducha tibio o meditar. Póngase en contacto con su cuerpo y su mente, y puede encontrar los síntomas de la fatiga suprarrenal y otras dolencias relacionadas con el estrés que se derriten. Si estos pasos no alivian sus síntomas, consulte a un médico de inmediato. Sus síntomas pueden ser una indicación de una dolencia física que requiere tratamiento médico.
consejos y advertencias
- Uso de un diario lo ayudará a hacer Seguro que te quedas en el camino.
- No te rindas demasiado pronto. ¡Dale los cambios que estás haciendo tiempo para trabajar!
- Si no te sientes bien, consulte a un médico. Sus síntomas pueden ser un signo de algo más grave
fuentes:
Remedios naturales para la fatiga suprarrenal: http: // www.natural-cure-remedy.com/adrenal-fatigue.html#_blank
Estrés y fatiga suprarrenal: http://www.spiritual.com.au/articles/health/adrenal-fatigue estrés –
balandra.htm#_blank
Manejo del estrés- La clínica de Mayo: http://www.mayoclinic.com/health/stress-management/my00435
anti-inflamatorio Alimentos: http://www.drweil.com/drw/u/art02998/anti-inflammatory-food-pyramid-press-release.html#_blank
La clínica Mayo-sobre fatiga adrenal: http: //www.mayoclinic.com/health/adrenal-fatigue/an01583
