Muchos de nosotros sufrimos ansiedad en un momento u otro. Algunos de nosotros lo tenemos peor que otros. Y un pequeño porcentaje de nosotros tenemos ansiedad a diario y sin causa obvia.
Aquí hay algunas formas naturales de reducir su ansiedad:
Valerian
<< P> Aunque el valeriano generalmente se conoce como el enfoque holístico para la inducción del sueño, en realidad he usado esto durante el día. No lo recomendaría a aquellos que tienen la intención de estar fuera, o tener una lista llena de responsabilidades diarias, a menos que sepa cómo reaccionará su cuerpo. Valerian se puede encontrar en casi todas las tiendas de comestibles en la sección de suplementos de hierbas y vitaminas.
kava kava
Esta es una hierba que probé hace unos años , y recientemente ha tenido dificultades para encontrarlo en otro lugar que no sea una tienda Whole Foods o Organic Foods. Funciona para mí, algo. Lea la etiqueta cuidadosamente y siga las instrucciones. Aparentemente, podría estar en riesgo de daño hepático mientras lo toma bajo ciertas condiciones, o en combinación con otros medicamentos.
st. John’s Wort
El mosto de San Juan tiene la reputación de promover el equilibrio mental. Estoy aquí para decirte que definitivamente me ayudó con mi ansiedad y mi estado de ánimo. Si me despierto por la mañana y “sé” que voy a estar de mal humor, tomaré uno. En menos de treinta minutos estoy sonriendo. No estoy seguro de cómo funciona, pero lo hace. Al igual que Valerian, St. John’s Wort se puede encontrar en casi cualquier tendero local.
menta
Este pequeño algo sabroso es lo que mi mejor esposo y mi mejor El amigo solía lidiar con su ansiedad. Aunque nunca ha funcionado para mí, les hace maravillas para ellos. Por lo general, compran ahorros de vida con sabor a menta si esperan estar en una situación en la que saben que estarán ansiosos.
discos compactos con los sonidos de la naturaleza
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< P> Este es genial. Escuchar sonidos suaves es un reductor de ansiedad muy natural. Si me pongo un CD de sonidos como ondas salpicando, o la lluvia cayendo, estoy relajado instantáneamente.
ejercicio
El ejercicio no solo hace un Cuerpo bien, también es bueno para tu cerebro. Algo sobre las hormonas ‘sentirse bien’, llamadas seratonina, parece elevarse después de haber participado en la actividad física. Esta es la razón por la cual algunas personas se sienten altas después de haber corrido. Tuve esta misma sensación cuando era un nadador y era el mejor remedio de ansiedad natural del mundo para mí.
come los alimentos correctos
if Se adhiere a una dieta bien equilibrada, llena de alimentos naturales y saludables, comenzará a notar una diferencia no solo en su estado de ánimo, sino en sus niveles de energía. Cuando estaba en la dieta de la zona, rara vez tenía ansiedad.
cosas para evitar
eliminar la cafeína, la nicotina y el alcohol. La cafeína y la nicotina son estimuladores del SNC y pueden hacer que muchos de nosotros nos sentimos nerviosos y nerviosos. El alcohol puede parecer útil para aliviar la ansiedad, especialmente la ansiedad social, pero es contraproducente a largo plazo si bebe cantidades excesivas. Demasiado alcohol dificulta que nuestros cerebros alcancen niveles óptimos de sueño … lo que me lleva a la próxima sugerencia.
Obtén tus guiños en
Duerme bien. Asegúrese de obtener una cantidad adecuada de descanso. Si no lo hace, todo su cuerpo sufre, y eso incluye su cerebro.
respirando profundo
Practique técnicas de respiración profunda. Hace mucho tiempo, cuando me aventuré en el mundo del budismo, aprendí el arte de la respiración profunda. Respirar profundo asegura que su cerebro reciba niveles óptimos de oxígeno y promueve la relajación.
Es posible tratar la ansiedad naturalmente, para la mayoría de nosotros. Pero antes de contemplar el diagnóstico y tratarse a sí mismo, es mejor consultar con su médico.
Fuente:
Extensa experiencia personal
