El síndrome premenstrual (PMS) es un desequilibrio hormonal que afecta a más de la mitad de la población femenina que tiene períodos menstruales. Los síntomas de este trastorno incluyen cambios de humor, dolores de cabeza, fatiga, antojos de ciertos alimentos, retención de agua y calambres menstruales.
PMS generalmente ocurre aproximadamente dos semanas antes del inicio de un ciclo menstrual. Luego, una vez que comienza la menstruación, los síntomas desaparecen, o al menos se vuelven menos graves. Su ginecólogo puede recetar una terapia de hormonas para ayudar a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual. Sin embargo, estas hormonas pueden producir efectos secundarios graves y riesgos para la salud. En lugar de comprometer su salud, puede usar tratamientos de PMS naturales.
Comer una dieta saludable puede ser muy útil para prevenir los síntomas del PMS. Su dieta debe consistir en muchas frutas frescas, verduras y pescado. Comer pescado de atún enlatado, sardinas, caballa y salmón son formas fáciles de agregar pescado a su dieta. Los ácidos grasos Omega 3 que se encuentran en los peces son beneficiosos en muchos sentidos al cuerpo humano. Estos ácidos pueden ayudar a disminuir uno de los síntomas del PMS, que es la depresión.
Tomar la hierba negra Cohosh ha sido beneficiosa para muchas mujeres que experimentan síntomas premenstruales. Este tratamiento natural del PMS reduce los sofocos, la depresión, los sudores nocturnos e irritación vaginal.
La vitamina B6 es otro tratamiento natural del PMS. La vitamina B6 se puede encontrar en alimentos como
huevos, pescado, hígado, aves de corral, frijoles, brócoli, guisantes y repollo. Levanta las endorfinas en su cerebro, lo que ayuda a aliviar la depresión. La vitamina B6 también ayuda a curar la retención del agua y disminuir el dolor de los senos tiernos asociados con el síndrome premenstrual.
Mientras está en la farmacia local o una tienda de alimentos saludables que busca cohosh negro y vitamina B6, no Olvídate de ver una combinación de calcio/magnesio también. El calcio, por supuesto, es beneficioso para mantener huesos y dientes fuertes. También puede ayudar a los sufrientes de PMS de otras maneras también. Se sabe que el calcio ayuda a elevar su estado de ánimo. Y puede ayudar a curar la retención de agua.
¿Qué puede hacer el magnesio por usted? El magnesio puede ayudar a reducir los sentimientos nerviosos y inquietos que está experimentando durante el síndrome premenstrual. También, como la vitamina B6, también funciona para aliviar el dolor de los senos tiernos.
Otro tratamiento natural de PMS es la vitamina E. Vitamina E, que se encuentra en alimentos como verdes, vegetales de hoja, nueces y aceites, aceites y aceites También puede ayudar a disminuir los cambios de humor, la ansiedad y los antojos de ciertos alimentos.
y finalmente, ayudar a aliviar los síntomas del PMS al no beber bebidas con cafeína, como refrescos y café; Limite su consumo de alcohol. Y reduzca su consumo de chocolate que también contiene cafeína.
