Cuando me diagnosticaron el trastorno de ansiedad generalizado (GAD) y el trastorno de ataque de pánico, mi médico ni siquiera me envió a un terapeuta para hablar de mis problemas. En cambio, me dio una receta para Zoloft.
Por lo general, los médicos admitirán que la causa del GAD es desconocida, pero una teoría es que el GAD es causado por un deseos de serotonina en el cerebro. Zoloft “puede ayudar” a corregir este equilibrio.
Eso es correcto. Zoloft podría ayudar a corregir el desequilibrio de teórico de la serotonina en su cerebro, que podría ser la causa de la ansiedad.
sí . Suena incompleto, ¿no? Pero si eres como yo, y la mayoría de las otras personas, tomarás el consejo de tu médico porque es un profesional y porque no tienes mejores ideas. Todo lo que quieres es alivio.
Así que tomé mi Zoloft. Durante las primeras tres semanas, como mi médico me había advertido, no sentí cambios. Sin embargo, en la cuarta semana, los efectos de la medicina se pusieron en marcha. Zoloft, de hecho, detuvo mi ansiedad. Sin embargo, Zoloft también detuvo todas mis otras emociones. Ya no sentí felicidad o tristeza, ira o miedo. No podía llorar, incluso si algo parecía que debería ser triste.
y, peor que todo esto combinado, Zoloft le quitó mi creatividad. Me di cuenta de esto una noche cuando me senté a escribir un papel. No pude formar una oración. Las palabras quedaron obstruidas en mi cabeza. Todos mis pensamientos fueron arrastrados. No pude crear una oración simple porque todos mis pensamientos estaban confundidos y confusos. Esa noche, dejé de tomar Zoloft.
Zoloft me hizo un zombie caminando sin emoción y sin creatividad. A continuación, probé Prozac.
Prozac conlleva el riesgo de que enumeran directamente en su etiqueta de advertencia. Algunas personas que toman Prozac por los trastornos emocionales corren el riesgo de aumentar los pensamientos y comportamientos suicidas. Debido a las alteraciones que Prozac realiza en los niveles químicos básicos en su cerebro, Prozac puede hacer que se sienta suicida. Los médicos advierten en gran medida a los miembros de la familia de los pacientes que toman Prozac para monitorear cuidadosamente al paciente en busca de signos de tendencias suicidas.
Si bien Prozac no me dio pensamientos suicidas, tuvo un efecto secundario muy malo. Aproximadamente tres semanas después de que comencé el tratamiento, el cambio químico inducido por Prozac en mi cerebro creó un nuevo problema para mí: la hipomanía. La etiqueta de advertencia establece que la hipomanía es de hecho una condición que se puede activar tomando Prozac.
, para mí, la hipomanía significó ráfagas repentinas de energía loca que duró unos veinte minutos. Durante estos chorros, me sentiría incontrolablemente obligado a tirar el cereal por todo el piso de mi cocina, arrojar cosas por la casa, saltar sobre muebles y correr salvajemente por el vecindario a la medianoche hasta que finalmente me salía. Mientras hacía estas cosas, parecía que no tenía control, como si el verdadero yo estuviera encerrado dentro de mi cerebro, observando a la hipomanía hacerse cargo de mi cuerpo y crear desorden que luego tendría que limpiar. Sin embargo, estas explosiones hipomaníacas solo se produjeron una vez al mes, y seguí tomando Prozac porque finalmente quería superar mis ataques de ansiedad y pánico.
El médico también le recetó valium de bajo grado. Este medicamento no cura la ansiedad; Más bien, usted es una píldora de 1 mg solo para “quitar la ventaja” su ansiedad. Funcionan como magia, relajan los músculos, alivian la mente y te dejan descansar. Sin embargo, también son bastante adictivos y pueden ser tentadores incluso cuando no tienes un ataque de ansiedad. Además, te dejan cansado y letárgico, también relajado para ser productivo durante el día.
Entonces, te preguntas, ¿qué debo hacer entonces? Si todas estas píldoras son malas para mí, mi mente y mi cuerpo, ¿qué debo hacer para ayudar a mi ansiedad?
hace unos tres meses comencé a trabajar en métodos más naturales de relajación. He encontrado bastantes tratamientos maravillosos y naturales que me han ayudado mucho más que Prozac o Zoloft. ¡Además, la mayoría de los tratamientos naturales tienen un beneficio adicional de ser hábitos saludables, incluso si no tiene ansiedad!
1. Use su energía – He descubierto que la ansiedad generalmente es Un síntoma de no usar toda su energía de repuesto. Muchas veces, estoy muy ansioso cuando estoy sentado en casa, pensando en todas las cosas que necesito hacer, en lugar de hacerlo. Si mantiene todo su trabajo, la ansiedad se derrite naturalmente y se reemplaza con una sensación de logro. El ejercicio también te ayuda a usar tu energía. Una de las mejores curas para la ansiedad es comenzar a hacer ejercicio tan pronto como sientas que aparece un ataque. Con su mente enfocada en algo más y su cuerpo participado en una actividad de alta energía, gastará tanta energía que no tendrá que desperdiciar nada ansioso.
2 . yoga – Todas las formas de ejercicio son excelentes para la ansiedad, pero he descubierto que el yoga funciona excepcionalmente bien. El yoga es calmante. En lugar de criar su cardia, le enseña cómo usar y relajar sus músculos. El yoga te ayuda a respirar lentamente y liberar tensión. Al final de una sesión de yoga, su cuerpo se siente pacífico y su respiración lenta mantiene su cardolín, lo que disminuye la ansiedad y promueve la relajación.
3. sin cafeína – Si tiene Ansiedad, lo último que necesitas es la cafeína. La cafeína puede causar ansiedad por sí misma, y evita la curación. Corte las bebidas suaves y el café.
4. Bebe agua – El agua arregla todo. El agua hace que su cuerpo funcione más suavemente, y un nuevo suministro de agua en su cuerpo ayuda a eliminar las toxinas. Su cuerpo está construido para ser autosuficiente y curarse a sí mismo. Cuando su cuerpo está bien hidratado, promueve la capacidad de su propio cuerpo para limpiarse de ansiedad.
5. té de hierbas – ¡Aprendí a amar el té! El aroma de menta cálida o té de manzanilla me envía a una tierra de dicha. El té de manzanilla es especialmente bueno para la ansiedad porque la manzanía de hierbas es naturalmente calmante. Hay muchos tipos de té en su supermercado, muchos con fotos de ositos de peluche durmientes, que se utilizan como duendes naturales. Utilizo el té como una taza de calor reconfortante cada noche antes de acostarme, y me ayuda a dormir.
6. Meditación – “Oh Dios. Meditación de la Nueva Era y cosas herbales. Que no funcionará para mí “. La meditación no es simplemente una forma de comunión espiritual; La meditación es una forma creciente de tratamiento médico. Mi médico en realidad me dijo que debería meditar para ayudar a aliviar mi ansiedad. La meditación es una forma muy simple de enfocar su mente. Tómese diez minutos de su día, acurrucado en una habitación tranquila y concéntrese en su respiración. Trate de no dejar que otros pensamientos lo agraven durante este tiempo. Este es tu tiempo. Asegúrese de que está bien tomar diez minutos para no pensar en todo el trabajo que necesita hacer, y luego permitir que no se preocupe por eso. Esto es excelente para la ansiedad porque le da un pequeño momento de paz durante el día; Además, al practicar en enfocar sus pensamientos, está fortaleciendo su mente. Una mente fuerte puede competir con la ansiedad.
7. carne – Este paso definitivamente no funcionará para todos, pero consideré que vale la pena mencionarlo. La carne que la mayoría de nosotros comemos está llena de productos químicos que causan ansiedad. Comer carne puede aumentar su ansiedad. Cuando los animales son asesinados por nuestra comida, pasan por una gran cantidad de estrés, trauma y ansiedad. ¿Qué sucede cuando un ser vivo pasa por una situación estresante? Las hormonas del estrés, los productos químicos de ansiedad y la adrenalina se bombean a través de su torrente sanguíneo hacia sus músculos. Luego muere, con todas esas hormonas todavía dentro de su cuerpo. Días después, comemos la misma carne que estaba completamente llena de todas esas cosas, y la llevamos a nuestro propio cuerpo.
obviamente no todos quieren renunciar a la carne, por lo que mi sugerencia, simplemente de un Perspectiva de rechazo de ansiedad: sería seleccionar solo productos cárnicos de “rango libre”. Los animales de corral se matan con más cuidado por su comodidad y tienen menos hormonas que inducen ansiedad dentro de ellas.
En resumen, estos son algunos cambios de estilo de vida muy simples que pueden aliviar su ansiedad y estrés. He vivido con ansiedad la mayor parte de mi vida, y la medicina nunca funcionó para mí. La mayoría de estos cambios son simples y muy saludables incluso para las personas más tranquilas: beber agua, hacer ejercicio, usar su energía y darse un poco de meditación o tiempo tranquilo cada día. Intercambie su taza de café por una bebida relajante de té de hierbas y recuerde respirar profundamente. Disfruta la vida.
