La osteoporosis es una condición de los huesos debilitados debido a la baja masa ósea o los huesos porosos. El esqueleto apoya el cuerpo durante toda una vida, por lo que la buena salud ósea es extremadamente importante. Las personas con osteoporosis tienen un mayor riesgo de romper huesos o fracturas, porque los huesos se vuelven frágiles. El tratamiento para la osteoporosis se centra en la construcción de huesos para fortalecer el marco.
La osteoporosis es una condición que no tiene síntomas, a menos que los huesos comiencen a romperse. Hay una prueba de densidad ósea que mide la masa ósea y puede decirle al médico si los huesos se están volviendo porosos y en qué medida. Si hay una ligera cantidad de adelgazamiento de huesos, el médico puede recomendar agregar un suplemento de calcio al plan de nutrición diaria. Un programa de nutrición y ejercicio son tratamientos naturales para la salud ósea.
Hay vitaminas que son fórmulas específicas de salud ósea, con una combinación de minerales y vitaminas que ayudan a los huesos a absorber el calcio. Muchos suplementos de calcio incluyen los minerales de calcio y magnesio junto con la vitamina D para aumentar la absorción.
El médico puede recomendar una dosis, según la gravedad de su condición. Cuando tuve una pierna muy rota, mi médico recomendó dosis masivas de calcio, muy por encima de la dosis normal.
El calcio necesita vitamina D para ser absorbido adecuadamente y para ser efectivo. Muchos suplementos de calcio se combinan con vitamina D. La vitamina D también se fabrica naturalmente cuando la luz solar toca su piel. Según el Instituto Nacional de Salud, aproximadamente 15 minutos de exposición al sol diariamente son adecuados para la mayoría de las personas.
Una dieta equilibrada también puede proporcionar las vitaminas y minerales necesarios para una buena salud y huesos saludables. Una dieta equilibrada incluye porciones adecuadas de proteínas, pescado, verduras, frutas, granos de productos lácteos y nueces. Si le han diagnosticado osteoporosis y desea tratarlo naturalmente con la dieta, un nutricionista puede ayudarlo a resolver el plan de dieta que proporciona la nutrición adecuada necesaria.
Ejercicio de soporte de peso, como caminar, trotar, Senderismo o levantamiento de pesas puede ayudar a construir huesos fuertes. El ejercicio de soporte de peso pone una cierta cantidad de estrés en los huesos y responden al estrés al fortalecerse.
Si la osteoporosis es grave, el médico puede recomendar un medicamento para tratar la afección. Hable con el médico sobre si es mejor tratar su condición con nutrición y ejercicio o si el medicamento es el tratamiento apropiado.
La información en este artículo no está destinada como asesoramiento médico. Si tiene preguntas sobre una condición médica, consulte a un médico.
Recursos: Instituto Nacional de Salud
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