Puedo sentirlo en el momento en que abro los ojos por la mañana; Los comienzos de una migraña menstrual. Mis ojos son pesados, un latido lejano acecha en mi cabeza, cada músculo en mi cuello y hombros es apretado y dolorido y, si no tomo medidas inmediatas, la migraña florecerá en un pleno derecho, envíame a la cama, golpeando. No me importa que los asesinatos de dolor recetados de Spacey me dan, así que he desarrollado mis propias estrategias de tratamiento de migraña en el hogar.
Nunca solía tener migrañas, pero alrededor de los cuarenta años, este nuevo síntoma creció su fea cabeza. Por lo general, aparecen el día o dos antes de mi período y desaparecen cuando comience mi período. Cuanto más envejezco y más cerca de la menopausia, peor, peor mis períodos parecen estar. Sando más pesado, tengo peores calambres, dolores de cabeza y get- Diciremos- Crankier.
duchas y estiramientos calientes
Tengo una familia y llena El trabajo de tiempo, así que tirar de las portadas sobre mi cabeza y negarse a moverse no funciona muy bien para mí. Entonces, me obligo a salir de la cama y a una ducha caliente. Intento tomar cinco minutos adicionales en la ducha para hacer rollos de cuello y estiramientos de hombro, y masajeo los músculos apretados con el agua lo más caliente posible.
Drogas
Mi plan de tratamiento de migraña en el hogar depende de los medicamentos sobre el mostrador. Tomo una dosis completa de naproxeno o ibuprofeno por la mañana. Por lo general, alterno medicamentos cada tres horas, con la aprobación de mi médico. Consulte a su médico antes de tomar más de la dosis recomendada de cualquier medicamento. Tengo cuidado de llevar las píldoras a tiempo porque si el medicamento se agota, tendré una migraña completa y las píldoras no ayudarán en absoluto.
No soy una gran persona de desayuno. Claro, sé que se supone que es la comida más importante del día y bla, bla, bla, pero generalmente me cuanto con una taza o tres de café y lo llamo bueno. Sin embargo, cuando me despierto con una migraña menstrual, encuentro que comer un poco algo ayuda a evitar que las náuseas suaves empeoren. Por lo general, tengo un plátano o tostadas y, por supuesto, café. La comida también me ayuda a evitar que me siento demasiado inestable y es necesario para evitar problemas con los medicamentos.
Evite las extenuantes y estresantes
en el trabajo durante el día Intento tomar unos minutos tranquilos, generalmente durante el almuerzo, para cerrar los ojos y frotarme los hombros. Cuelgo la cabeza hacia adelante y empujé mis dedos firmemente a los músculos apretados de mis hombros y el cuello. Si tengo suerte, puedo conseguir que un compañero de trabajo me dé un masaje rápido. Una lata de pop ayuda cuando empiezo a arrastrar por la tarde. La cafeína ayuda a mantener el dolor de cabeza a raya y me anima un poco.
por la noche, generalmente trato de acostarme temprano y hacer lo menos posible. Una almohadilla de calefacción en mi cuello ayuda. No discutir con los niños, aspirarse, ir de compras, jardinería ni nada extenuante o estresante. Los conejitos de polvo esperarán y los niños estarán listos para discutir cada vez que yo sea.
El tratamiento de la migraña en el hogar funciona para mí
Haga que mis migrañas desaparezcan, pero ellos apagan el dolor y lo reducen a un nivel más manejable. Sé que tengo suerte, ya que generalmente puedo manejar el dolor de la migraña con estrategias de relajación y medicamentos de venta libre, pero seguro que no me siento afortunado cuando me despierto con los inicios de una migraña menstrual. Si sus migrañas están interrumpiendo su vida, busque el tratamiento de un médico.
