Si sufres de anillos de oído crónicos, no estás solo. La condición, llamada tinnitus y causada por la exposición al ruido, es compartida por más de 50 millones de personas en los Estados Unidos, según la Asociación Americana de Tinnitus (ATA). Aunque la ATA dice que no hay cura para el tinnitus, puede tomar medidas para reducir, si no aliviar completamente, sus síntomas irritantes. Comer una dieta saludable es un tratamiento de tinnitus efectivo, ya que los alimentos pueden ser un desencadenante para el tinnitus.
alimentos para evitar
según el sufredor de tinnitus Barry Keate en su artículo “Dieta y tinnitus: qué comer … y qué no comer “, los que sufren de tinnitus deben limitar o cortar a los culpables no saludables habituales de sus dietas: sal, azúcar, grasas, nicotina, cafeína y alcohol. El ATA también enumera los medicamentos recetados y de venta libre como artículos para evitar consumir, si es posible. Por supuesto, la ATA aconseja a los pacientes con tinnitus que consulte con sus médicos antes de detener cualquier receta.
El azúcar puede ser el desencadenante número uno de tinnitus relacionado con la dieta. Según Keate, del 84 por ciento al 92 por ciento de las personas con tinnitus también tienen hiperinsulinemia, un trastorno del metabolismo del azúcar que puede conducir a la diabetes tipo II. Keate cita un estudio realizado por investigadores de la Universidad Federal de Brasil, quienes estudiaron los efectos de colocar a los pacientes con tinnitus en una dieta generalmente recetada para diabéticos. Al final del estudio, más de las tres cuartas partes de los estudiados informaron que sus síntomas de tinnitus habían mejorado o fueron eliminados.
Evitar la comida rápida y los alimentos empaquetados es una forma de evitar estos ingredientes, lo que son comunes a ese tipo de alimentos. A menudo se agregan para aumentar la vida útil y mejorar la apariencia y el sabor.
Los alimentos para incluir
los pacientes con tinnitus pueden encontrar algo de alivio si cambian a una dieta Lleno de frutas frescas, verduras y platos caseros desde el rasguño. Keate recomienda específicamente la “dieta mediterránea”.
mayoclinic.com define la dieta mediterránea como una dieta saludable para el corazón rica en frutas, verduras, proteínas magras, nueces y granos integrales. “La dieta mediterránea es similar a la dieta del paso I de la Asociación Americana del Corazón”, dice la Clínica Mayo, “pero contiene menos colesterol y tiene más grasas. grasas, que contienen el ácido linolénico beneficioso (un tipo de ácido graso Omega-3) “. para una alternativa saludable. Además, las “grasas buenas” como la canola y los aceites de oliva se pueden usar con moderación para preparar sus comidas.
Además de comer alimentos saludables, complementar su dieta con magnesio, zinc, biloba y/o v vitaminas B También puede proporcionar un poco de alivio a su tinnitus, según la ATA.
fuentes
Asociación Americana de Tinnitus
tinnitusformula.com: dieta y tinnitus: Qué comer … y qué no comer
Mayoclinic.com: Mediterranean Dieta: elija esta opción de dieta saludable para el corazón
