Desde agosto, he tenido un dolor insoportable en el talón en el pie izquierdo. Como uno de los más de 46 millones de estadounidenses sin seguro, recurrí a Internet para obtener información médica. Después de descartar espuelas del talón porque no sentí una “protuberancia ósea” en mi talón, solo dolor, a los fascistas plantar como diagnóstico y procedió a buscar tratamiento. Visité muchos sitios, incluido el canal de podología, sin encontrar un tratamiento específico. Hubo muchos listados de lo que mi médico puede sugerir, una vez que está determinado médicamente por radiografías que son fascistas plantares, pero ninguno que podría imprimir y llevar a mi sofá. Finalmente, este mes pude visitar a un fisioterapeuta que me dio un simple ejercicio del talón que, aunque no cura el problema, ha aliviado el dolor lo suficiente. Es muy posible que terminemos con radiografías, pero hasta ese momento hago mi pequeño estiramiento fácil que compartiré con ustedes.
Durante mi investigación en línea, no encontré fotos de las opciones de tratamiento para la fascitis plantar. Ahora que sé qué buscar, he encontrado varios para compartir con usted sobre cómo hacer exactamente los ejercicios recomendados del talón. Primero, revisemos las causas como se señaló en línea.
1. Estructura de pie defectuosa
2. Va descalzo
3. Tener sobrepeso
personalmente tengo un problema distinto Con el #2, ir descalzo causa fascitis plantar. El diálogo reciente ha crecido sobre si realmente caminar/correr descalzo es mejor para usted. La explicación presentó a mi fisioterapeuta Damien Howell es que cuando pisas algo áspero o agudo, los músculos de tus pies y piernas se contraen hasta que estés fuera del objeto; Sin embargo, usando zapatos, no sientes que los objetos y tus músculos se debilitan. Esto explica perfectamente por qué después de años de estar de pie sin adquirir fascitis plantar, que cuando fui a vivir prácticamente en mis sandalias de flip-flop, los músculos de mi talón se inflamaron, eran débiles. La información solo fomenta aún más los estiramientos de los músculos para todo el cuerpo, especialmente si hay algunas libras agregadas. Mi fascitis plantar se encendió cuando compré mi computadora portátil y la agregué a mi mochila de libros y cosas.
Un poco más de información que me gustaría tocar antes de darle las ilustraciones de los ejercicios es Que si bien los fascistas plantar son la causa más común de dolor en el talón, el dolor también puede ser espuelas del talón. Mientras me encontré con esto en mi búsqueda original, encontré algo interesante que mencionaré a mi fisioterapeuta. En un artículo de abril de 2007 sobre los espuelas del talón, el Dr. Cluett afirma que “alrededor del 70 por ciento de los pacientes con fascitis plantar tienen un espolón del talón que se puede ver en una radiografía. Entonces, mientras nosotros, y muchos otros estamos tratando la fascitis plantar, también puede haber un espolón del talón que necesita tratamiento, pero primero, la radiografía.
Las siguientes imágenes se encontraron en Internet cuando se encontraron en Internet. Busqué “estiramientos plantares”. Encuentro que el estiramiento de la toalla es el más efectivo, especialmente a primera hora de la mañana, antes de colocar cualquier peso en el pie. Si realizas este estiramiento, podrás levantarte de la cama casi libre de paño de talón. El tramo de la escalera he encontrado que funciona excepcionalmente bien durante el día, o cuando estás en público. Las personas tienden a mirarte de manera diferente si solo estás estirando la pierna en lugar de envolver algo alrededor de tu pie. Desafortunadamente, cuando tienes dolor, realmente no importa, y la fascitis plantar significa solo ese tipo de dolor.
