La progesterona es una poderosa hormona. Si bien más notablemente se asocia con el embarazo, la progesterona es la hormona que a menudo se atribuye a una fluctuación en el estado de ánimo, las emociones y el grado de una mujer a los que se puede realizar la actividad física. Más profundo que este es el efecto que la progesterona puede tener en los ciclos de vigilia y sueño de una mujer, lo que demora en la creación de insomnio y otros trastornos del sueño en las mujeres. Cuando están en abundancia o en declive rápido, las mujeres a menudo informan las mayores complicaciones asociadas con trastornos del sueño que van desde somnolencia excesiva durante el día hasta los períodos de insomnio en la noche. Comprender el papel de la progesterona en el cuerpo femenino ayudará a las mujeres a prepararse para los períodos de ciclos hormonales en los que se pueden alterar los ciclos de sueño.
Como hormona femenina común, la progesterona es importante para el equilibrio hormonal de una mujer sana. Asociado directamente con la ovulación, es la progesterona la que prepara el útero de una mujer para la implantación de un huevo fertilizado y un embarazo. Como resultado, después de la ovulación, cuando la progesterona está en su nivel máximo más grande, las mujeres comúnmente informan varios días de somnolencia diurna excesiva, como si fuera necesario hibernar profundamente. Esta es una respuesta natural al cambio hormonal cíclico de una mujer que fomenta el descanso en anticipación del embarazo en el período de ovulación.
Después de la ovulación, a medida que los niveles de progesterona disminuyen, las mujeres comienzan a experimentar un aumento en los niveles de energía, gradualmente y gradualmente despacio. Es durante este período, generalmente la semana justo antes de la menstruación que las mujeres pueden tener más energía pero, a menudo, experimentan episodios de patrones de sueño alterados que, desafortunadamente, pueden exacerbar las complicaciones asociadas con el síndrome premenstrual (PMS). Por esta razón, en las semanas posteriores a la ovulación, las mujeres se preparan para el cambio repentino en el ciclo del sueño desde el estilo de hibernación, somnolencia excesiva a un cambio repentino en la energía que conduce a través de patrones de sueño perturbados en la semana anterior a la menstruación y luego, en última instancia, episodios de completo soplado Insomnio asociado con la menstruación.
Es durante la menstruación que las mujeres a menudo expresan su preocupación por la hinchazón, los calambres menstruales e incluso el dolor de dolor de cabeza. Estos, junto con una disminución de la progesterona, conducen a trastornos temporales del sueño como el insomnio. Si bien este nivel de insomnio generalmente se remedia en los días posteriores a la menstruación, a medida que los niveles hormonales comienzan a equilibrarse nuevamente, las mujeres a menudo se sienten fatigadas, incluso letárgicas, durante los ciclos menstruales y, simplemente, debido a la falta de sueño.
como como Una mujer, por lo tanto, cuando sufre un trastorno del sueño, es importante monitorear patrones de complicaciones del sueño. Con un registro diario de patrones de sueño, durante un período de 60 días, muchas mujeres encuentran que las complicaciones del sueño son, de hecho, un resultado directo de las fluctuaciones de progesterona asociadas con ciclos hormonales y menstruales. Cuando se confirma a través de los registros del diario, se debe consultar a un profesional de la salud sobre los posibles tratamientos disponibles. Dependiendo del grado en que las hormonas jueguen un papel en el trastorno del sueño, una mujer puede requerir una terapia hormonal, incluida la píldora, y los asistentes al sueño, de manera intermitente durante los períodos de insomnio.
como un enfoque alternativo Para medicamentos recetados, las mujeres que experimentan trastornos del sueño hormonales pueden considerar utilizar remedios naturales, incluido el té verde o de manzanilla, almohadillas de calefacción para relajar los músculos e incluso el masaje o la acupuntura. En el mejor escenario, seguir un diario o un registro puede preparar a una mujer para las fluctuaciones en hormonas y, por lo tanto, anticipar cambios en los ciclos de sueño y hacer los ajustes necesarios al estilo de vida para cumplir con los requisitos naturales del cuerpo femenino para cumplir con las fluctuaciones de progesterona << /P>
Cuando todo falla, y los trastornos del sueño persisten, la consulta con un endocrinólogo, para abordar los niveles hormonales dentro del cuerpo y la consulta con un centro de estudio del sueño, para abordar los trastornos del sueño, puede indicarse.
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